【アスリート監修】ランニングを毎日続けるコツとメリットとは！？ 2019年3月5日 ランニングを毎日継続したい、そんな思いを抱えている方は少なくないはずです。 ダイエットしたい、もっと健康になりたい、足腰を鍛えたい等、ランニングを習慣化する目的は人によって様々でしょう。 多くの方が共通して持っている課題が「なかなか継続できない」とい...
【現役ランナー監修！】ランニングにおける食事のあり方を徹底解説！ 2019年2月21日 日常的にランニングをしている方の中には、運動をしているからといってスナック菓子を食べたり、食事の内容をあまり気にしていない方もいるのではないでしょうか？ しかし、食事はマラソンをはじめとするランニング種目にも大きく影響を与えており、食事に気を使うこと...
【現役ランナー監修！】ランニングにおける筋トレの重要性と筋トレメニューを徹底解説！ 2019年2月21日 マラソンやダイエットでラニングをしている方の中にはランニングのみをしている方も多いと思います。 しかし、効率よく痩せるためや記録更新を狙う際は筋力トレーニングが大変重要になってきます。 この記事ではランニングにおける筋トレの重要性や、実際にどのような...
【現役ランナー監修！】ランニングフォームを安定させる方法とおすすめのドリルを紹介 2019年2月21日 普段自己流でランニングを行っている方の中には効率の悪い走りや腰の痛みや体の不調を訴えている方は少なくないと思います。 そんな方にこの記事ではランニングフォームを安定させるためのドリルや、全身をリラックスするための方法、さらにはピッチ走法やスライド走法...
【アスリート監修】ランニングアプリ人気おすすめ10選！走りの質向上に必須！ 2019年2月12日 ランニングするならアプリを使いましょう。 ランニングウォッチは価格が高く、なかなか手が出ませんが、アプリなら無料で誰でも手軽に利用できます。 しかも機能性は抜群！音声実況やルート情報、SNSでのコミュニケーションなど、便利なツールが沢山詰まっています...
【初心者必見！】ランニングトレーニングの注意点や続けるためのコツを紹介 2019年1月26日 ランニング初心者の方は、マラソンに挑戦する際に何から始めたら良いかということを疑問に思うでしょう。 マラソンはストイックなイメージを持たれがちですが、しっかりと目標を持ち段階を踏めば難しく考える必要なく取り組めます。 そこでこの記事ではランニング初心...
ランニングにおける心拍数のあり方と活用方法を徹底解説！！ 2018年10月17日 心拍数はランニングを行う時の一つのバロメーターとなります。いつもよりも心拍数が高い場合は前日のランニングから十分に回復できていない可能性があります。 そこでこの記事では心拍数とランニングの関係を解説していきます！ 心拍数とは 心拍数とは全身に血液を送...
朝ランニングの効果やメリット・デメリットを徹底解説！継続するための秘訣もご紹介 2018年9月30日 朝にランニングを行うと体や頭が活性化され、その日一日の生活や仕事がスムーズにはかどり、一日活き活き過ごすことも可能です。 頑張りすぎてしまうと逆に一日ダラダラして終わってしまうなんていうこともあるので、自分の体調、生活スタイルに合わせたタイミングでラ...
ランニングで得られるメリットってなに？現役ランナーに聞いてみました！ 2018年9月30日 ランニングが健康やダイエットに効くとはよく耳にしますが、実際にどれくらい効果やメリットがあるのでしょうか？また、それら以外にはどのようなメリットがあるのでしょうか？ ランニングのメリットをしっかり理解することで、ランニングへのモチベーションがあがり、...
ランニングとジョギングの違いをマラソンランナーが解説 2018年9月30日 今回はランニングとジョギングの違いをマラソンランナーの大久保絵里さんが解説していきます。 ランニングとジョギングの違いは ランニングとジョギングの違いはランニングはレースへ出場したり趣味の一環、またアスリートレベルの人が競う競技としても用いる言葉でも...
ランニングシューズの寿命を経験豊富なマラソンランナーが徹底解説！ 2018年9月30日 ランニングシューズの寿命や買い替え時はどこを見て判断するのが正しいでしょうか。 ランニングシューズの寿命やランニングシューズを長持ちさせる方法を紹介していきます。 ランニングシューズの寿命はどのくらい？ ランニングシューズの寿命は、だいたい1000k...
ランニング前のストレッチ効果と目的とは？ストレッチメニューもご紹介 2018年9月30日 ランニング前のストレッチはどんな効果があるのでしょうか？ケガを予防する目的やランニングの動きをスムーズにして自分に合ったランニングフォームを身に付けるなどの目的があります。ランニング前のストレッチの効果、目的、ストレッチ方法を紹介していきます。 ラン...
