ホットヨガを始めたい方にとってどのスタジオを選ぶかというのは非常に大切な問題です。

スタジオによってプログラムも違いますし、効果も異なります。

また、特徴なども違うので地震にあったスタジオ選ぶ必要があります。

今回はそんな方に対してホットヨガスタジオオーを紹介していきます。

ホットヨガスタジオ・オーは、全国にホットヨガブームを巻き起こしたスタジオです。
そんなスタジオで行われているプログラムは、どれも非常に効果的なものばかりです。

ぜひ、皆さんのホットヨガスタジオ選びの参考にしてみてください。

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ホットヨガってなに？

ホットヨガとは、通常のヨガを、高温多湿のスタジオで行うものです。

ホットヨガは基本的に室温39℃。湿度60%前後に保たれた室内で行います。

この環境は体を一番柔らかくするとされる環境であり、発汗を促すことのできるホットヨガに適した環境です。

ホットヨガはインナーマッスルを鍛え、筋肉が自然に伸ばし、姿勢や体質の改善に役立ちます。

ホットヨガで行うポーズは、普通のヨガよりも多様ではなく、激しすぎない動きでじんわりと体を動かしていきます。

そして芯から体を温め、汗によりデトックスをしていくものです。

ホットヨガはなぜいいの？効果を徹底解説！

ホットヨガでは様々な美容や健康に関する効果が得られます。
それぞれの効果を理解し適切なホットヨガをすることで、自分に合った効果を効率的に得ることができます。

特に体質改善としては、内側からあなたを変えていく実感を得られやすく、自分の体が変化していく流れを肌で感じられます。

精神的にもリラックス効果があり、気持ちのいい汗をかくことで、 ストレスを解消できます。

ここでは、ホットヨガで得られるの主な6つの効果を解説します。

• ダイエット効果
• 美肌効果
• 姿勢改善
• むくみ解消
• リラックス効果
• ホルモンバランス

ダイエット効果

ホットヨガの効果の一つがダイエット効果です。
ダイエット効果というと、汗を掻くことで、脂肪を燃焼して痩せていくことをイメージしますが、ホットヨガのダイエット効果は、少し違います。

確かに、汗を大量にかくことで、脂肪を燃焼する効果もありますが、それよりも大切なのが、リラックス効果です。

このリラックス効果で、体内の毒素を水分とともに排出します。これにより余分な水分や老廃物がなくなることで血行が良くなります。

また、ヨガポーズをすることで、インナーマッスルが鍛えられ、体の歪みを整え、代謝をあげ、太りにくい身体を作れます。

ただし、あくまで、身体を痩せやすくする効果なので、食事制限や生活改善は必須です。

美肌効果

ホットヨガには美肌効果につながる作用もたくさんあります。

ひとつずつ紹介すると、大量の発汗により毛穴の汚れをきれいにし、毛穴を引き締めてくれます。
この効果により汚れた毛穴のケアをすることができます。

さらに、血行促進作用をもたらすので、肌に必要な栄養素がまんべんなく届きます。
お手入れが大変な全身の肌ケアが一気にできるのです。

また、内臓機能を向上させるので、免疫力が向上しデトックス効果により、余計なものが外へ出ます。
このため血流が良くなり、クマなどの原因である血行不良を、改善出来るでしょう。

最後にリラックス効果です。神経の乱れも肌の大きな天敵です。
ホットヨガはリラックス効果をもたらしてくれるので、自律神経の乱れを改善し、肌にいい影響を与えてくれます。
一回でも肌質の変化を感じられますが、 3ヶ月以上続けると根本的な解決につながります。

ホットヨガをすることで、健康に対する意識が高まり、 食習慣や生活習慣を改善することが、より美肌へあなたを導いてくれます。

姿勢改善

3つ目の効果が姿勢改善です。ホットヨガでは、ダイエットや肩こりの改善だけでなく、姿勢改善も目的としている方が多くいます。

ホットヨガをする上で、大切なのがヨガのポーズです。ヨガのポーズは、姿勢に意識を傾け常に正しい姿勢で行わなければなりません。

そのため自分の姿勢に意識が向くようになり、姿勢が悪くなったら正すというのを、繰り返すきっかけになります。

また、自分の体の状態に意識が向くようになり、マインドフルな状態を作り出すことができます。

さらに続けると、特に意識せずとも正しい姿勢を維持できるようになります。これは姿勢に対する意識の改善とともに、インナーマッスルが鍛えられるからです。

このように、ホットヨガには姿勢改善に役立つ要素がたくさん詰まっています 。

むくみ解消

ホットヨガはむくみの解消にも役に立ちます。
リンパや血行の流れを改善し、しなやかな筋肉をつけることで、インナーマッスルを鍛え体の内側から、体質を改善し、むくみを解消することにつながります。

日常生活の姿勢のくせにより体に歪みが発生します。
骨盤や背骨が歪むと、全身のリンパや血流が悪くなり、むくみを引き起こしてしまいます。

そこでヨガのポーズをすることで、全身の筋肉を均等に使い、ほぐせるので、歪みが改善します。
歪みが改善することで血流やリンパの流れが良くなりむくみが自然となくなっていきます。

さらに、しなやかな筋肉をつけることで、柔らかい良質な筋肉のポンプ作用で、リンパや血流の流れを促進していきます。
それによりむくみが改善されていきます。

そして、インナーマッスルが鍛えられることで、体を自発的に温める力がつきます。冷えが改善されることでむくみが改善します。

このようにホットヨガにはむくみを改善する要素がたくさん秘められています。

リラックス効果

続いては、リラックス効果について解説します。ヨガでは呼吸をとても重要視しています。
それはホットヨガも同様で呼吸は大切な要素です。

呼吸を整えることで、心地よい脆弱感が生み出され、心が自然と落ち着いていきます。
さらに深く長い呼吸をすることで 、自律神経の乱れを整えることができます。

交感神経が活発な状態が続くと、神経の高まりが続き疲労がたまって安くなってしまいす。
そのため自律神経が乱れやすく、バランスを崩しがちです。
そんな状態を、適切な深呼吸によって整えることができます。呼吸は吸うときに交感神経に、吐くときに副交感神経に作用します。

呼吸を整えることで、交感神経が優位になりがちな状態から、バランスの良いリラックスした神経状態に戻すことができます。

しっかりと呼吸を意識してホットヨガを行うことで、心身ともにバランスの取れた状態を取り戻せます。

ホルモンバランスを整える

ホットヨガがホルモンバランスの改善に役立つ理由は、ホットヨガの持つ効果が総合的にホルモンバランスを整えることにつながっているからです。

例えば、高温多湿のスタジオで行うことで冷えを改善し、大量の汗をかき、体内がすっきりしストレス解消に役に立ち、ストレスが発散されることでホルモンバランスが改善されます。

また、心も体もリラックスし、呼吸が改善されることで、自律神経を整え、身体ともに落ち着いた状態に戻せます。

ヨガのポーズはインナーマッスルに働きかけ、体の歪みを改善し代謝アップできます。

このような様々な効果が、ホットヨガにはあり、これらの効果が総合的にホルモンバランスの改善につながっていきます。

ぜひ、ヨガの効果を感じつつホルモンバランスの改善に努めて下さい。

ホットヨガスタジオ・オーについて

ホットヨガブームの火付け役

ホットヨガスタジオ・オーは、全国にホットヨガブームを巻き起こした火付け役です。

通常のヨガと違い、気温や湿度を調整することでより体の老廃物を出すことができるホットヨガを全国に広げました。

コンセプトが3つあり、1つ目が体を温めること、続いて深い呼吸をすること、最後に内面と外面両方から本来の体を取り戻すこと。
これらのコンセントを意識して、ホットヨガスタジオを経営しています。

ストレスのない優雅なひとときを、しなやかで引き締まった精神と、肉体づくりをしながら味わってみてください。

ホットヨガスタジオ・オーの特徴と評価・口コミ

ホットヨガスタジオ・オーは、全国にホットヨガを広めた元祖とも呼べる、ヨガスタジオです。

そのため、体験プログラムも充実しており、予約なしでレッスンが受けられます。

さらに、室温、湿度も最適な状態に設定してあるので、効果的に体を引き締められます。
そんなホットヨガスタジオ・オーの特徴を紹介していきます。

ホットヨガスタジオ・オーの特徴は、以下の3つです。

• 体験プログラムも当日予約可能
• 室温38℃・湿度65％
• オー魅力

体験プログラムも当日予約可能

ホットヨガスタジオ・オーのレッスンは完全予約制です。
こう聞くと、何日も前から予約しなければいけないと思う方もいるかもしれませんが、当日の予約が可能なので、朝起きてふと、ヨガをしたい場合でもその日のレッスンが可能なのです。

さらに、体験プログラムも当日の予約が可能なので気になったその日に体験レッスンが受けられます。

そして、体験プログラムからそのまま入会することも可能なので、気になる方はぜひ一度、体験プログラムを受けてみてください。

きっとオーの素晴らしさを肌で感じられることでしょう。

また、必要な道具のうち水やタオルはレンタルもしているので、動きやすい服装と着替えを持っていけばレッスンが受けられます。
体験レッスンは500円かからないので、お財布に優しいのも魅力です。

室温38℃・湿度65％％

ホットヨガスタジオ・オーでは、室温38℃、湿度65%に設定しています。

これは、美と健康、エイジングケアに最適なヨガ環境であり、冷えやむくみ、肌荒れ、肩こり、肥満や便秘などをデトックスするのに適した状態です。

体内の余分な脂肪を燃焼し、効果的なダイエットを可能にするスタジオ環境なので、健康的で理想的なボディを手に入れられます。

さらに、透明感とハリのある肌を手に入れるために、効果があります。
ぜひ快適なホットヨガスタジオ・オーで、思い切りヨガを楽しみましょう。
また、この環境は室内にいるだけで、体のコリや緊張が緩む状況なので、ヨガ効果を高め血流を促進しやすくなります。

ぜひ一度、この38℃65%のスタジオの状態を味わってみて下さい。
きっと、あなたのホットヨガスタジオ選びの参考になることでしょう。

オーの魅力

ホットヨガスタジオ・オーの名前の由来は、優雅な時間（Elegance)、 調和のとれた精神と肉体(Accord)、洗練された美しさ(Urbanity)の頭文字をとったものです。

これらの要素をしっかりと実施することで、利用者の願い以上の生活をサポートします。

自然なダイエットでは得られない本来の体の美しさを手に入れられます。自分の体としっかり向き合う優美な時間を、味わえるスタジオです。

不規則で忙しい現代の社会環境の中で、心のオアシスと呼べる場所です。

ぜひホットヨガスタジオオーおつかい体と心のバランスを整え明日への活力につなげてください。
きっとレッスン後には新しい自分と出会えることでしょう。

体を温め深い呼吸をし、面と外側からしっかりと身体機能を取り戻すことが実践できるスタジオなので、ホットヨガの効果を実感できることでしょう。

ぜひ体験プログラムから、これらの様子を実際に感じてみてください。

ホットヨガスタジオ・オーの店舗はどこにあるの？

ホットヨガスタジオ・オーの店舗は、全国で6店舗あります。

ホットヨガスタジオ・オーのある地域は以下の通りです。

大阪（2）、京都（1）、兵庫（1）、東京（2）

ホットヨガスタジオ・オーに男性は通えるの？

ホットヨガスタジオ・オーは基本的に女性限定のスタジオですが、 梅田店だけは男性も利用可能です。

スタジオが4つも完備されている、超大型店です。
20代から70代までの、幅広い年齢層の方が利用しています。さらに、スタジオの定員が21名と、多くの方が利用できる広さです。

レッスン直前までの予約が可能でレンタル用品も充実しています。
オリジナルヨガウェアも販売しているので、モチベーションの維持もできます。1店舗だけですが近くの方はぜひ行ってみてください。

ホットヨガスタジオー・オーに入会すると受けれるレッスンは？

レッスン名	特徴
ベーシック60分	ヨガのポーズを楽しみながら、程よい運動量でバランスを整えます。むくみなどの体の不調を改善できるコースです。
ベーシック75分	60分コースに慣れた方が行うプログラムです。特に冷えや顔周りと足のむくみを解消してくれるポーズが加わっています。
ベーシック90分	他のベーシックコースよりもポーズと運動量が増えたコースです。ダイエットや多くのポーズを楽しみたい方におすすめです。
リラックスコース60分	ゆったりとしたリラクゼーションプログラムです。体力に自信のない方でも安心して受けられます。体の疲れを感じている方にピッタリです。
ライトコース60分	自身を見つめ、心と体を緩めていくコースです。ゆったりとポーズを取り、体の内側をほぐしていきます。
肩こり解消ヨガ60分	慢性的な肩こりを改善させるコースです。肩周りだけでなく、胸や首、背中をほぐし、上半身全体の疲れを解消していきます。呼吸を意識し心も体もリラックスできます。
スタンダード60分	美しい姿勢とボディラインを整えるコースです。体力に自信がなくても安心して受けられるプログラムです。インナーマッスルと体幹を鍛えます。
アクティブコース60分	一呼吸一動作の太陽礼拝を通じ、心身のバランスを整えるコースです。しなやかで美しい姿勢とボディラインを作ります。トータル的な美しさを求める方におすすめです。
骨盤コース60分	インナーマッスルを強化し、美しい体を作るプログラムです。骨盤周りを中心に体を動かし歪みを改善します。それにより様々な不調を解消させます。
ウィメンズヨガ	ヨガブロックを使い、効果的に体を動かします。骨盤底筋のトレーニングが呼吸法を入れたプログラムです。様々な女性におすすめです。
脂肪燃焼コース60分	ウエスト周り下半身を引き締めるコースです。消費カロリーが多くダイエットに最適です。3ヶ月くらいヨガを経験してから始めるのが効果的です。
スクイーズ60分	二の腕ウエスト背中をすっきりさせるコースです。基本のコースにアレンジを加え、効果的にシェイプアップします。
フロウコース75分	美脚ヒップアップに高い効果を期待できるコースです。股関節をしっかり使い、冷えやむくみの解消につながります。運動量が豊富なのでダイエットにも適しています。
パワーアクティビティコース	人気のダイエットコースを集約し、全身の効果的に引き締めます。太陽礼拝を取り入れながら美しいボディラインを作ります。

ホットヨガスタジオ・オーの特徴をおさらい

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まとめ

いかがでしたでしょうか？

ホットヨガスタジオ・オーはホットヨガを全国的ブームにした元祖です。

ぜひ、自身の体と向き合い、体を内側から改善できるホットヨガを元祖とも呼べるこのスタジオでおこなっていきましょう。

そして、精神的にも肉体的にも美しく生まれ変わりましょう。

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