ダンスDVDおすすめ_ベリーダンス
2018年2月25日

ダンスDVDの人気おすすめ10選【ダイエットやエクササイズに効果抜群】

近年、ダイエットやエクササイズとしてダンス人気が高くになってきています。
ここでは、そんなダンスのDVDの選び方を解説し、人気おすすめDVD&ブック10選ご紹介します。

ダイエットdvdの選び方

dvd
ダイエットを行う方法はさまざまなありますが、dvdを見ることで的確なダイエット方法を学ぶことができます。

ダイエット方法によって得られる効果が異なり、成果が出るまでの時間にも違いがあります。
次に、ダイエットdvdの選び方をダイエット方法と一緒に紹介します。

脂肪燃焼

脂肪燃焼
脂肪燃焼を行うダイエット方法は、多くの人が行うダイエット方法です。
そのため、脂肪燃焼のためのダイエットdvdも販売されています。

脂肪を燃焼させることで余分な脂肪をなくすことができ、結果的にダイエット効果を得ることができます。
脂肪を燃焼させるためには運動をする必要があり、長期間継続する必要もあります。

運動することに慣れていない人ではすぐに挫折してしまうケースが高く、成功してもリバウンドをしてしま可能性も高いです。

筋力アップ

筋力アップ
筋力をつけることで引き締まった体型にすることができ、ダイエット効果も期待できます。
ダイエットするとともに引き締まった美しい体型を手に入れることができますが、つらい筋トレをする必要性もあり、挫折してしまう割合が高いです。

また、ダイエットを行う割合が高い女性が筋力アップを極端にしてしまうと、女性らしい体型からかけ離れてしまう場合もあります。
そのため、ダイエットをしたいが筋力はそこまで必要にないと考えている場合は、違う方法を選ぶか適度に筋トレをすることをおすすめします。

ゆがみ矯正

ゆがみを矯正することでスレンダーな体型を手に入れることができます。
しかし、肥満気味な人が行っても目に見えるような効果が表れない可能性もあります。

瞬時に効果を得ることも可能ですが、継続的に行わないと元の体型に戻ってしまう場合もあります。
ヨガのdvdを見ながら歪み矯正を行う場合はある程度のスペースを確保する必要があり、リラックスできる空間を作る必要もあります。

ダイエット方法としては体に負担がかかりにくい方法でもあるため、女性に人におすすめの方法です。

初心者は解説付きがおすすめ!

ダイエットの初心者や上記で紹介したような方法でダイエットを行ったことがない人には、 解説付きのdvdがおすすめです。
詳しいやり方や正しい知識をdvdから学ぶことができ、初心者の方でもダイエットを成功させることができます。

初心者の方が上級者向けのdvdを見てしまうと正しい方法でダイエットを行うことができないだけではなく、怪我をしてしまったり、体調を崩してしまう可能性が高まります。
安全かつ健康的にダイエットを行うためにはdvdをみて間違った方法で行わないことが大切です。

ダイエットやエクササイズに人気おすすめのダンスDVD10選


カーヴィーダンスは、樫木裕美先生考案のダンスで、くびれを作るダイエットには効果的です。
ウエスト中心のカーヴィーダンスですが、3~5項目のダンスdvdの中で全身に効くものもあるので、太ももや二の腕のシェイプアップ効果も期待でききます。

ただし、カーヴィーダンスには即効性はなく、継続することが大切です。
筋肉もつきやすくなり、基礎代謝によるダイエット効果も期待できます。


ベリーダンスは、骨盤や姿勢を正しながら、美容や健康に良いダンスです。
下腹の下に軸を置き、体の力を抜いて柔らかく踊るダンスで、インナーマッスルが柔らかい動きから刺激され、骨盤内の子宮の刺激により 生理痛改善、ホルモン分泌で体調が非常に良くなるダンスです。


アニメのプリキュアのダンスDVD。お笑い芸人フジワラの原西でお馴染みの楽しめるダンスです。スローバージョンもあり、楽しみながら、親子でダイエットが出来るDVDとなっています。楽しく踊りながら、 ストレス解消にもなるので、是非とも親子やお子さんの保育園などでもおすすめです。


分かりやすい解説付きのアンパンマンダンスDVDです。アンパンマンのお馴染みの曲に合わせながら、踊ることができます。
意外とアップテンポな曲になっており、 ユーロビートのようなテンポなので、ダイエット効果も期待できます。


エグザイルメンバーが講師の教育テレビから生まれたDVDで、エグザイルの様な高度なダンスではなく、分かりやすい解説により、ストレス解消が期待できるダンスです。
Exダンス体操と呼ばれており、 首回りがほぐれて、肩こりにも効果的なダンスDVDです。


わかりやすい解説付きのDVDならTRFの曲に合わせて踊れるこのDVDがお勧めです。イージードゥダンササイズとも呼ばれており、trfの曲に合わせて踊れるので楽しく踊れる。
ただし、ダイエット効果は薄いため、 ストレス解消や運動不足解消の為におすすめのDVDです。


ビリーズブートキャンプは筋肉をつけることで脂肪が落ち、それによりダイエット効果を得るためのDVDです。
全身を激しく動かし、パンチやキックなどの格闘技の動きも入れながら、軍隊の様にとにかく 激しく動き続けて短時間で痩せられるのがメリットです。

ただし、正しいフォームでやらなければ、激しさ故の怪我も起きますし、激しすぎる為に、継続することが難しいデメリットはあります。


くわばたりえでお馴染みのコアリズム。ラテンダンスがベースで、コアをとにかく動かす。骨盤や姿勢を正す目的や、ウエストの引き締め効果が高いので、 ダイエットにもおすすめです。

簡単で更には即痩せ効果や、お腹に集中するだけで良いので続けやすさが定評です。しかし、反動による腰痛に注意が必要です。

ビリーズブートキャンプ dvd

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ダイエット効果と骨盤をほぐし正しい位置に戻すダンスです。

かなり激しく心拍数を高めたまま行うので非常にハードですが、日本の音楽でのDVDもあるので、楽しくできます。
お尻を前後左右に激しく振るのが特徴で、膝と胸をかなり使うので、しっかりとストレッチをしてから行いましょう!

マガジンハウス ザ・トレーシー・メソッド dvd

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マガジンハウス ザ・トレーシー・メソッドは、かなり難しく、厳しく継続することが困難なダンスDVDです。
別名トレーシーとも呼ばれます。即効性があるわけではないので、 3ヶ月ほど続けることをおすすめします。
継続すると確実にダイエットに効果が出ると口コミが凄まじいダンスです。
項目がかなり多くきついですが、 耐えれば耐えるほど引き締まった肉体が期待できます。

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ダンスDVDを活用して楽しくダイエットやエクササイズを!

ダンスDVDには様々な種類がありますが、自分自身が何を目的としてダンスをしたいのか、用途に合わせたDVDを選ぶことが大切です!

ダイエットや姿勢を正したいなど目的を明確に決め、ダンスをすることで、プラスアルファのストレス解消要素、さらにやりがいにも繋がります。

ぜひダンスDVDで、快適な毎日を送ってくださいね!

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