サブ5 ランニングシューズ
2018年6月6日

【2018年最新版】サブ5を目指すためのランニングシューズ20選!

サブ5とは、42.195kmのフルマラソンを5時間未満で完走することをいいます。
フルマラソンでサブ5を達成するには自身の持久力はもちろん必要ですが、ランニングシューズも重要な役割を果たします。
そこで今回は、フルマラソンでサブ5達成を目指すランナーに、ランニングシューズの選び方と人気おすすめ20選を紹介します。

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商品名 [アシックス] ランニングシューズ GEL-KAYANO 24[アシックス] ランニングシューズ GT-3000 5-wide[アシックス] ランニングシューズ GT-2000 NEW YORK 6 メンズ[ミズノ] ランニングシューズ ウェーブ ライダー 21 SW [メンズ] [ミズノ] ランニングシューズ ウエーブ シャドウ [メンズ][ミズノ] ランニングシューズ ウエーブエアロ 16 ワイド [メンズ] メンズ[ミズノ] ランニングシューズ ウエーブニット R1 メンズ[アディダス] ランニングシューズ Aero BOUNCE PR[アディダス] ランニングシューズ energy BOOST 4 メンズ[アディダス] ランニングシューズ Snova Glide BOOST 3 W[アディダス] ランニングシューズ adiZERO boston BOOST 2 メンズ(ナイキ) NIKE ナイキ エア ズーム ストラクチャー 21【ナイキ】NIKE Air Zoom Vomero 12【エアズームボメロ12】メンズ ランニングシューズ SP17[ニューバランス] ランニングシューズ[ニューバランス] ランニングシューズ FRESH FOAM ZANTE[ホカ オネオネ] ランニングシューズ M Clifton 4 Road[ホカ オネ オネ] HOKA ONE ONE ランニングシューズ M ARAHI[ホカ オネ オネ] HOKA ONE ONE ランニングシューズ M BONDI 5[ブルックス] BROOKS メンズ ランニングシューズ グリセリン15[ブルックス] BROOKS メンズ ランニングシューズ トランセンド5
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サブ5を目指すためのランニングシューズ20選

[アシックス] ランニングシューズ GEL-KAYANO 24

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安定性とホールド性が向上したGEL-KAYANO。
ミッドソールには反発性に優れたSpEVA®(スピーバ)と、軽量性に優れたFlyteFoam(フライトフォーム)を組み合わせた構造を採用し、流れるようななめらかな走り心地を実現しました。
足の動きに沿うように補強材を配置し、走行中の快適なフィット性と優れたホールド性を実現したシューズです。

[アシックス] ランニングシューズ GT-3000 5-wide

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フルイドライドやガイダンスライン、ヒールクラッチングシステムなど足を守り、快適な走行をサポートする機能が充実したシューズです。
大型のダイナミックデュオマックスがオーバープロネーションを制御します。

[アシックス] ランニングシューズ GT-2000 NEW YORK 6 メンズ

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GT−2000シリーズ史上最軽量モデル。
ミッドソールにはFlytefoam(フライトフォーム)を搭載することにより、クッション性を維持しながら軽量化を実現しました。
足への負担を軽減するための機能を搭載し、ガイダンスライン構造によりスムーズな重心移動をアシストしてくれるシューズです。

[ミズノ] ランニングシューズ ウェーブ ライダー 21 SW [メンズ]

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ウェーブライダーは、スムーズに走り続けるために、クラウドウェーブを採用しています。
クッション性が必要な方向には柔らかく、安定性が必要な方には硬くグラつかない波形構造によってクッション性と安定性を両立したスムーズな走りをサポートします。
クッション性、反発性、安定性、フィット感を兼ね備えたシューズです。

[ミズノ] ランニングシューズ ウエーブ シャドウ [メンズ]

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ウェーブシャドウは、8mmの低ドロップで、足裏すべてで接地する中足部接地を促すソール設計です。
cloudwaveの採用で、柔らかさと反発力を両立し、脚を守りながら、適度に負荷をかけることで、高いトレーニング効果を発揮します。

[ミズノ] ランニングシューズ ウエーブエアロ 16 ワイド [メンズ] メンズ

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ウエーブエアロ16は、9mmの低ドロップ、反発性とクッションの柔らかさを両立し、MIZUNO WAVEを搭載したことにより、安定性も兼ね備えたシューズです。
通常のラバーよりも耐磨耗性が約80%高いアウトソール素材を使用しています。

[ミズノ] ランニングシューズ ウエーブニット R1 メンズ

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補強素材を使わず、「WAVEKNIT」独自素材の厚みに差を持たせることで、しなやかなストレッチ性とランニング時の足をしっかりサポートするフィットを生み出したシューズです。
足がのびのびと自由を感じられる、心地よいホールド感を体感できます。

[アディダス] ランニングシューズ Aero BOUNCE PR

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快適、かつ安定力に優れた走りをサポートする、高機能なランニングシューズです。
ミッドーソールに用いたBounceが反発力で走る力を増幅し、外側に配置したヒールカウンターが着地時の衝撃をサポートしてくれます。
軽量で、通気性にも優れたシューズです。

[アディダス] ランニングシューズ energy BOOST 4 メンズ

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革新的新素材BOOSTフォームが衝撃を吸収しつつ反発するため、ランナーを着地の衝撃から守りながら前に押し進めてくれます。
新デザインのtechfitアッパーが、より快適なフィット感と高い通気性を実現。伸縮性に優れたアウトソールはウェブ状にアップデートされ、クッション性と安定性を向上させたシューズです。

[アディダス] ランニングシューズ Snova Glide BOOST 3 W

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バネのような反発力をもたらすBoostのクッションを、耐久性に優れたメッシュアッパーの下に配置しています。
成型されたヒールカウンターによる包み込むようなフィット感を与えながら、クォーターパネルが適切なサポート力を発揮してくれます。

[アディダス] ランニングシューズ adiZERO boston BOOST 2 メンズ

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あらゆる要素に優れたバランス型モデルです。ジョギングではクッション性を、スピードランでは反発性を発揮し、着地と蹴り出しを支えるフィット感が高く、レースからトレーニングまで幅広く対応するモデルです。

(ナイキ) NIKE ナイキ エア ズーム ストラクチャー 21

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「ナイキ エア ズーム ストラクチャー21」は、安定性とサポート力はそのままに、従来のバージョンを軽量化して強度も高めたデザインです。
より柔らかくて軽量なFlymesh素材が足を涼しい状態にキープしてくれます。前足部に装備した高反発の「Nike Zoom Airクッショニング」で、弾むような履き心地のシューズです。

【ナイキ】NIKE Air Zoom Vomero 12【エアズームボメロ12】メンズ ランニングシューズ SP17

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「ナイキ エア ズーム ボメロ12」は、クッショニングの効いた快適な履き心地で、優れた反発力を持ち合わせます。
かかとと前足部に内蔵された「Nike Zoom Airユニット」が、反発力と弾力性を発揮し、長距離のランをサポートしてくれます。

[ニューバランス] ランニングシューズ

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スローペースランに着目し、日本人の足のために開発された1040シリーズです。
戦略的に設計された踵部やサイドウォールにより、安定感のある着地を実現しました。ニューバランスで最も軽いクッション素材と、反発性に優れた素材を搭載し、軽さとクッション性を両立しています。
甲周りと土踏まずの横幅のフィット感向上で、ブレのない走りを実現したシューズです。

[ニューバランス] ランニングシューズ FRESH FOAM ZANTE

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適当な場所に凹凸のハニカム構造を配置し、クッション性と安定性を両立させています。
アウトソールにもハニカムの形状を変えて最適な場所に配置することで、グリップ力と屈曲性、耐久性を高い水準で実現したシューズです。

[ホカ オネオネ] ランニングシューズ M Clifton 4 Road

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業界賞を受賞したクリフトンシリーズ。驚くほど軽量で、優れたクッション性と反発性を誇る一足は、HOKA独自のボリュームミッドソール構造に新しいフォーム素材を採用することでさらにアップグレードされクッション性の向上に成功しました。
前足部のフィット感も合わせ、走り心地はこれまで以上に快適なシューズです。

[ホカ オネ オネ] HOKA ONE ONE ランニングシューズ M ARAHI

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HOKA特有の抜群の履き心地は残しつつ、従来にはない方法でデザインされました。
HOKAの新しいJ-Frame™テクノロジーは、足の安定性を高めるミッドソール構造Active foot frameの作用を高め、正しい重心移動を導きながら、サポートとプロテクションを提供します。

[ホカ オネ オネ] HOKA ONE ONE ランニングシューズ M BONDI 5

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人工の硬い路面での長時間ランニングにおいても極上のクッション性を持続して体感できるシューズです。
ライトトレイルにも対応できるよう十分なグリップ性も兼ね備えています。アッパー部分には通気性の良いメッシュ素材を採用してフィット感を高め、クッション機能と伴ってバランスの良い走りを体感できます。

[ブルックス] BROOKS メンズ ランニングシューズ グリセリン15

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最高レベルの衝撃吸収力を追求したクッションシューズグリセリン15。クッション材に従来のバイオモゴDNAより25%もクッション性がアップした衝撃吸収材スーパーDNAを採用するなど、ブルックスの中でも最上級の衝撃吸収力を誇るグリセリン。今季は新機能が加わり、さらに足あたりがよく、スムーズで安定した走りを提供してくれるシューズです。

[ブルックス] BROOKS メンズ ランニングシューズ トランセンド5

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新次元のサポート機能搭載したトランセンド5。カラダが求めるベストな動作軌道へと導くサポート技術、ガイドレールを採用しています。
ランニング中、路面状況や疲労によって乱れるボディバランスを整え、ベストな走り方へと導きます。
最高レベルのクッション性も備え、脚のトラブルを解消する超次世代型ランニングシューズです。

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サブ5とは

サブ5とは、42.195kmのフルマラソンを5時間未満で完走することをいいます。単純計算では、1kmを7分のペースで走れば、42.195kmを4時間55分22秒で完走できることになります。初めてフルマラソンに挑戦する多くのランナーが目標とするタイムです。

サブ5を目指すためのランニングシューズ選び

サブ5を目指すランナーは、ゴールまでしっかり走り切れるよう、脚力をカバーし、体重を支えてくれるシューズを選びましょう。

クッション性と安定性

ランニングシューズにはいくつかの機能がありますが、初心者のランナーにおすすめな機能は、クッション性と安定性がです。
クッション性とは、着地時の足の衝撃を、シューズのかかと部分にあるクッション材が緩和してくれる機能です。
安定性とは、足のぐらつきや長時間走ることで起こるオーバープロネーションを防いでくれる機能です。
クッション性・安定性が高い分ソールは分厚くなり、シューズは重くなりますが、足への負担を軽減してくれます。
サブ5を目指すランナーは、脚力や筋力が十分ついていないため、クッション性が高いシューズをおすすめします。42.195㎞を走り切れるよう、脚力をカバーし、体重をしっかり支えてくれるクッション性の高いシューズを選びましょう。

軽さと反発性

タイム縮めたい中級者・上級者のランナーにおすすめする機能は、軽量性と反発性です。
しかし、軽量性と反発性を求めると多少クッション性が失われてしまいます。
そのため、シューズを選ぶ際は慎重になって、自分が求めている機能はなにを考えましょう。
サブ5を目指すランナーは、脚力や筋力が十分ついていないため、クッション性が高いシューズをおすすめします。42.195㎞を走り切れるよう、脚力をカバーし、体重をしっかり支えてくれるクッション性の高いシューズを選びましょう。
サブ5を目指すには、タイムも意識しないといけません。初心者ランナー向けのシューズは、クッション性が高いためソールが厚く、シューズも重くなります。サブ5が最低条件の方は、程よい軽さや反発性のあるシューズを選ぶといいでしょう。

まとめ

サブ5を目指すためのランニングシューズを紹介しましたが、いかがでしたか?
ランニングシューズを選ぶ際に大切なことは、自分の足や走り方にフィットしたシューズを選ぶことです。
上記を参考にランニングシューズを選び、目標とするタイムに少しでも近づけるように頑張ってください!

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