ダイエットや筋力増強には実はボクシングが大きな効果があることを知っていますか。ボクシングをすれば筋力がつきます。そして筋力がつけば基礎代謝能力が高まり、カロリーを消費しやすい体になるからです。ボクシングをするにはボクシングジムに通うのが一番です。
相手が持つミットを打ち込む動作は気持ちの良いほどストレスの発散にもなります。またジムに通うことでモチベーションの維持にもつながります。
ここでは渋谷駅周辺のボクシングジムを紹介しています。女性専用や女性向けのジムも紹介していますから、女性の人に特に読んでもらいたい内容です。
目次
ボクシングジムを知るための4つのコト
ボクシングジムと聞くと、あしたのジョーなどのようにスポーツマンの男性が黙々と練習に打ち込んでいる姿を想像する人が多いのではないでしょうか。あしたのジョーのようなボクシングジムは何となく明るいイメージが持てず、近寄りがたい雰囲気があるかもしれません。
しかし最近では男性はおろか、女性にも開かれたボクシングジムも登場しています。目的もボクシング能力向上ではなく、フィットネスに向けられたジムが多くなりつつあります。ここではフィットネス向きのボクシングジムについて知っておいたほうが良いことを書いていきます。
ボクシングジムの特徴
ボクシングジムにはプロ選手育成のためのジムとオリンピック出場を目指すようなアマチュア向けのジムがあります。しかし最近増えつつあるボクシングジムが、フィットネスを目的としたボクシングジムです。
ボクシングジムはその名の通りボクシングに特化したジムで、リングやサンドバックなどボクシングに必要なものが備えられており、スタジオやプールはないジムが殆どです。
大型のフィットネススタジオでボクシングを開講しているジムもありますが、多くのボクシングジムはボクシングだけの比較的小型のジムだと思ったほうが良いでしょう。
フィットネス向きのボクシングジムは、シャドーボクシングやサンドバッグ打ちのようなボクシングの運動を通してダイエットや体力アップを狙う目的を持っています。
ボクシングはダイエット向き？それとも筋力アップ？
ボクシングジムではボクシング能力の向上だけが目的ではありません。ダイエットや筋力アップもボクシングでは効果が得られます。では、ダイエットと筋力アップ、どちらがより向いているでしょうか。
結論から言えば、どちらも向いています。ダイエットと筋力は実は密接に関連してます。食事制限ではなく、運動によってダイエットを行うとしましょう。
運動をすれば、カロリーを消費しますが、同時に筋力も付いてきます。そして筋力がつけば基礎代謝の能力がアップします。
基礎代謝とは、ごくかいつまんで言えば何もしなくてもカロリーを消費することです。しかも筋肉が多いほど基礎代謝は激しくなります。筋肉をつけるにはボクシングは最適です。そして筋力がつけばダイエット効果も得られやすくなります。
ボクシングで得られる効果
ボクシングジムに通う人にはそれぞれの目的があって、目的によって得られる効果も違ってきます。フィットネス向きのボクシングジムに通う人は大方ダイエットや体力向上目的が多いのではないでしょうか。
運動不足解消という人も多いかもしれません。ともかくフィットネス向きのボクシングジムに通う人で、ボクシングがうまくなりたいから、という人は全くいないとは言いませんが、あまり多くはないでしょう。
まず、フィットネス向きのボクシングジムではダイエットや体力の向上の効果は間違いなくあります。そして運動不足も解消され、ミットに打ち込むという動作はストレス発散にもつながります。ボクシングで得られる効果は意外と多いです。
女性のダイエットにボクシングは最適！！
最近は女性にもボクシングが人気となっています。有名な女性がブログなどでボクシングでやせたなどと記述したことも大きな一因でしょう。ダイエット効果があるのは間違いありません。
また、女性は男性に比べて筋力が少ない人が多いです。筋力をつけるためには筋肉トレーニングを行えばよいですが、なかなかモチベーションの維持が大変です。腕立て伏せや腹筋、背筋を鍛えることは自宅でできて手軽ですが、ボクシングならばいわゆる殴るという動作が楽しみをもたらします。この楽しみが最適な理由でもあります。
ボクシングで痩せれる理由
ボクシングジムでは相手のミットに打ち込んだり、サンドバッグをひたすら殴ったりします。この動作によりまず筋肉がつきます。またカロリーの消費にもつながります。つまり脂肪が落ちて筋肉がつく体になっていくわけです。
筋肉がつくと基礎代謝が激しくなるため、リバウンドもしにくくなります。そのため、ダイエットには最適な運動の一つといえるでしょう。
ただし注意が必要なことは、少しずつ運動をしていくということです。
誰でもすぐに痩せたいという気持ちがありがちです。しかしボクシングを始めたばかりは特に筋肉痛になりやすくあります。無理をすると、続けることが苦痛にもなりかねません。ジムでトレーナーと相談しながらプランを立ててみるとよいでしょう。
女性にボクシングが人気な理由
ボクシングで一番特徴的な効果はストレス発散になることです。サンドバッグにひたすら打ち込む動作はあたかもケンカで相手を殴っているかのような気持ちにすらさせます。実際にたとえば嫌いな上司を思い浮かべながら、打ち込むことはかなり気持ちをすっきりさせるでしょう。
ストレス発散をしながらダイエットもできる、といういわば一石二鳥は人気があってしかるべきです。また激しい動きで大量の汗をかくことにより、老廃物を輩出し、美肌効果にもつながります。女性にとってはうれしい効果です。
そのうえ、最近では女性専用のボクシングジムも多くなってきました。女性としては同性の人が多いジムのほうがトレーニングしやすいかもしれません。女性専用のボクシングジムを探してみることも一つの手です。
渋谷周辺の初心者向けボクシングジム人気おすすめ5選！
イマオカボクシングジム
イマオカボクシングジムの特徴
渋谷駅から徒歩約1分という好立地にあるフィットネスに重点を置いたボクシングジムです。仕事や学校帰り、買い物ついでに立ち寄るには最適なボクシングジムでしょう。年中無休で夜は深夜12時まで営業しています。
イマオカボクシングジムはフィットネス向けのスポーツ感覚で楽しめるシェイプアップを勧めています。シェイプアップボクシングにより、ダイエットはもちろん、日頃の健康管理やストレス発散に利用してもらいたいとジムでは考えているようです。
コースは3つあります。一般の人向けのコースであるスポーツコース、主にダイエットを目的とした女性向けのフィットネスコース、そしてプロを目指すプロボクサーコースの3つです。
ダイエットや健康管理目的ならば、スポーツコースかフィットネスコースがおすすめです。
イマオカボクシングジムの基本情報
| 名称 | イマオカボクシングジム |
| 住所 | 東京都渋谷区渋谷１丁目１３−５ 大協渋谷ビル |
| 問い合わせ先 | 03-3409-1211 |
| 営業時間 | 平日12:00~24:00 土日祝12:00~22:00 |
| アクセス方法 | 渋谷駅東口から徒歩約1分 |
| 地図 |
イマオカボクシングジムの料金表
| コース名 | スポーツコース |
| 入会金 | 18,000円(税別) |
| コース料金 | 12,000円(女性は10,000円いずれも税別) |
| 合計額 | 30,000円(税別) |
| 体験プラン | 事前予約なしで見学可。体験はなし |
ウィン三迫ボクシングジム
ウィン三迫ボクシングジムの特徴
渋谷駅南口から徒歩約3分の場所にあるフィットネス中心のボクシングジムです。女性はもちろん、小学生から年配の人まで幅広く門戸を開いています。
ウィン三迫ボクシングジムでは、ダイエットから健康志向やストレス発散まで幅広く取り入れたボクササイズを提供しています。ボクササイズコースでは、プロ選手育成のためのノウハウをダイエットや体力づくりのために生かした指導をします。ダイエットだけでなく、美肌や健康も同時に取得することができます。
ボクササイズの効能としては、ダイエットのほかに筋力や持久力の向上、病気やけがの予防、高血圧や肩こりの解消などが挙げられます。初心者でも安心して取り組めるプランを立ててくれます。
ウィン三迫ボクシングジムの基本情報
| 名称 | ウィン三迫ボクシングジム |
| 住所 | 東京都渋谷区桜丘町３−４ 渋谷黒川ビル2-2A |
| 問い合わせ先 | 03-3770-0211 |
| 営業時間 | 平日15:00~23:00 土13:00~21:00 日祝14:00~18:00 |
| アクセス方法 | 渋谷駅南口から徒歩約3分 |
| 地図 |
ウィン三迫ボクシングジムの料金表
| コース名 | ボクササイズコース |
| 入会金 | 19,440円(税込) |
| コース料金 | 男性12,960円 女性10,800円(いずれも税込) |
| 合計額 | 男性32,400円 女性30,240円(いずれも税込) |
| 体験をしたい人は要電話 | なし |
シーザージム渋谷
シーザージム渋谷の特徴
渋谷駅西口より徒歩約5分の場所にあるフィットネスボクシングジムです。パンチだけでなく、キックも取り入れたトレーニングで、ダイエットやインナーマッスルの増強、ストレス発散ができます。
強度の高いトレーニングを希望すれば、マンツーマンでミットうちのトレーニングも可能です。トレーナーから指導を受けますから、より質の高いトレーニング効果が得られるでしょう。
初めて通う人には、必ずカウンセリングを行います。カウンセリングにより、受講者の過去および現在の運動状況を把握し、トレーニングメニューを提案します。さらにサポート体制も充実しているため、初心者の人も安心してトレーニングに励むことができます。
シーザージム渋谷の基本情報
| 名称 | シーザージム渋谷 |
| 住所 | 東京都渋谷区桜丘町４−２４ 平井ビル, B2 |
| 問い合わせ先 | 03-5456-4006 |
| 営業時間 | 平日13:00~23:00 土日祝12:00~20:00 |
| アクセス方法 | 渋谷駅西口より徒歩5分 |
| 地図 |
シーザージム渋谷の料金表
| コース名 | レギュラー会員コース |
| 入会金 | 20,000円(税別) |
| コース料金 | 男性15,000円(税別) 女性12,000円(税別) |
| 合計額 | 男性35,000円(税別) 女性32,000円(税別) |
| 体験プラン | 見学は可能 |
FIGHT CLUB 428
FIGHT CLUB 428の特徴
渋谷駅から徒歩約3分のフィットネスボクシングジムです。プロのインストラクターからボクシングやキックボクシングのトレーニングを受けられます。初心者の人が多いボクシングジムです。初心者の人も安心して通うことができます。
サンドバッグやミットをたたくのはもちろん、ウエイトマシンを使って筋力トレーニングも可能です。
ボクシング運動をするだけでなく、ボクシングを見るということにも重点を置いています。リングの横にはバーも設置されており、ビールを飲みながらボクシング観戦ができます。
疲れた時や一息入れたい時にはかなり助かるでしょう。
プロテインやサプリメントの販売もあります。
FIGHT CLUB 428の基本情報
| 名称 | FIGHT CLUB 428 |
| 住所 | 東京都渋谷区道玄坂２丁目２７−２ トウワ道玄坂ビル 1F |
| 問い合わせ先 | 03-3464-1799 |
| 営業時間 | 月~木7:00~24:00 金・土7:00~翌朝7:00 日祝7:00~18:00 |
| アクセス方法 | 渋谷駅から徒歩約3分 |
| 地図 |
FIGHT CLUB 428の料金表
| コース名 | ダイエットクラス |
| 入会金 | 15,000円(税別) |
| コース料金 | 10,000円(税別) |
| 合計額 | 25,000円(税別) |
| 体験プラン | 無料体験有り。レンタルウェア500円(税別) |
Fortis（フォルティス）渋谷
Fortis（フォルティス）渋谷の特徴
渋谷駅から徒歩約3分のところにあるボクシングジムです。初心者、女性から中上級クラスまで幅広いプログラムを用意しています。
特に女性におすすめなダイエット向けクラスでは、シェイプリーキック、シェイプリーミット、女性限定入門クラスがあります。女性限定入門クラスでは、インストラクターも女性ですから、女性には参加しやすいのではないでしょうか。
初心者向けクラスには、入門、初級、自主トレーニングとあります。自主トレーニングクラスでは、インストラクターがいる時間帯はインストラクターがミット打ちの相手をしてくれたり、指導をしてくれたりしますから、効率の良いトレーニングができるでしょう。
その他、入門に当たって無料の体験クラスがあります。
Fortis（フォルティス）渋谷の基本情報
| 名称 | Fortis（フォルティス）渋谷 |
| 住所 | 東京都渋谷区渋谷１丁目１０−７ III北館 グローリア宮益坂 |
| 問い合わせ先 | 03-5784-1266 |
| 営業時間 | 平日15:00~23:00 土12:00~20:00 日12:00~18:00 |
| アクセス方法 | 渋谷駅から徒歩約3分 |
| 地図 |
Fortis（フォルティス）渋谷の料金表
| コース名 | マスターコース |
| 入会金 | 10,200円(税込) |
| コース料金 | 10,800円(税込) |
| 合計額 | 21,000円(税込) |
| 体験プラン | 無料体験あり。運動着持参 |
渋谷周辺の初心者向けボクシングジム人気おすすめ5選比較表
| イマオカボクシングジム |
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| ウィン三迫ボクシングジム |
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| シーザージム渋谷 |
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| FIGHT CLUB 428 |
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| Fortis（フォルティス）渋谷 |
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渋谷周辺の女性向けボクシングジム人気おすすめ5選
TARGET SHIBUYA
TARGET SHIBUYAの特徴
渋谷駅から徒歩約8分の所にあるキックボクシング中心のフィットネスジムです。キックボクシングといっても、普通に腕を使うボクシングも含まれています。専門のトレーナーがつくセミパーソナルなトレーニングができます。
トレーニング内容としては、キックボクシングのほかに、ミット打ちやサンドバッグ打ちをトレーナーを相手に行います。トレーナーが正しいフォームを指導もしてくれます。この腕を使ったトレーニングで理想の二の腕になると女性には特に人気です。
また、普通のフィットネスジムにあるようなトレーニングマシンも設置されており、自由にトレーニングできます。トレーニングマシンによってもダイエットや理想の体づくりができるため、女性のみならず男性にも人気のボクシングジムです。
TARGET SHIBUYAの基本情報
| 名称 | TARGET SHIBUYA |
| 住所 | 東京都渋谷区宇田川町３３−８ 塚田 ビル 6 階 |
| 問い合わせ先 | 03-6455-1988 |
| 営業時間 | 平日12:00~24:00 土12:00~21:00 日10:00~18:00 |
| アクセス方法 | 渋谷駅から徒歩約8分 |
| 地図 |
TARGET SHIBUYAの料金表
| コース名 | 一般会員コース |
| 入会金 | 15,000円(税別) |
| コース料金 | 15,000円(税別) |
| 合計額 | 30,000円(税別) |
| 体験プラン | 3,000円(税別)で体験プランあり |
スクランブルパレストラ渋谷
スクランブルパレストラ渋谷の特徴
渋谷駅から徒歩約8分の所にあるボクシングジムです。ボクシングのほか、キックボクシングや柔術クラスも開講されています。特に女性に向けても開かれたボクシングジムです。希望すれば、マンツーマン指導のパーソナルレッスンも受けることができます。
女性については、女性に人気のレディースフィットネスコースがあり、女性のみのコースで設定内の日数ならばレディースフィットネスクラブだけでなく、すべてのキッククラスに参加できます。
さらにレディースフィットネストライアルというレッスンもあります。キックボクシングのレッスンになりますが、キックボクシング未経験者でも参加でき、初歩の基本の構えから教えていきます。
スクランブルパレストラ渋谷の基本情報
| 名称 | スクランブルパレストラ渋谷 |
| 住所 | 東京都渋谷区渋谷１丁目１０−２6- QB1 志水ビル |
| 問い合わせ先 | 03-5467-2870 |
| 営業時間 | 月13:30~23:00 火10:30~22:30 水13:30~23:00 木10:30~23:00 金14:00~22:30 土13:30~21:30 日14:00~18:30 |
| アクセス方法 | 渋谷駅から徒歩約8分 |
| 地図 |
スクランブルパレストラ渋谷の料金表
| コース名 | レディースフィットネスコース |
| 入会金 | 5,400円(税込) |
| コース料金 | 6,480円(税込) |
| 合計額 | 12,880円(税込) |
| 体験プラン | 見学は随時受け付け。体験は要予約(料金税込1,000円~)。 |
ファイトフィット渋谷道玄坂
ファイトフィット渋谷道玄坂の特徴
渋谷駅から徒歩約6分のキックボクシング中心のボクシングジムです。平日は朝7時からあいているため、通勤通学前に立ち寄ることもできます。加えて、夜は23時まで開いているためかえりにも立ち寄ることができます。好きな時間に行くことができますし、体力に自信がある人は朝に行って夜もまた行くなどということもありでしょう。
また、ファイトフィット渋谷道玄坂は都内のあちこちにグループの店舗を持っており、入会して月会費を払えば、どの店舗にも通い放題です。
ボクシングジムですが、ダンベルやエアロバイクなど各種トレーニングマシンも備えています。練習が終わった後に汗を流せるシャワーも完備されており、すっきりして帰ることが可能です。
ファイトフィット渋谷道玄坂の基本情報
| 名称 | ファイトフィット渋谷道玄坂 |
| 住所 | 東京都渋谷区円山町５−３ 萩原 ビル 2 階 |
| 問い合わせ先 | 03-6416-4644 |
| 営業時間 | 平日7:00~23:00 土日10:00~18:00 |
| アクセス方法 | 渋谷駅から徒歩約6分 |
| 地図 |
ファイトフィット渋谷道玄坂の料金表
| コース名 | レギュラー会員 |
| 入会金 | 10,800円(税込) |
| コース料金 | 8,640円(税込) |
| 合計額 | 19,440円(税込) |
| 体験プラン | 無料体験レッスンあり |
ミットネス 渋谷店
ミットネス 渋谷店の特徴
渋谷駅から徒歩約10分のところにある女性専用のボクシングジムです。キックボクシングもあれば、音楽に合わせてのボクシングポーズをとっていくコースもある、ボクシング好きやストレス発散したい人には絶好のジムとなっています。
トレーナーとマンツーマンでミット打ちや器具を使ったトレーニングを行うレッスン、またグループで1人1本のサンドバッグを使って音楽に合わせながら打ち込むレッスン、パンチやキックの基本姿勢を習うレッスンなど豊富なボクシングのプログラムを用意しています。さらにサーキットトレーニングや舞踊に似た踊りのレッスンもあり、選ぶのに迷うくらいです。
女性専用ですから女性には入りやすいのではないでしょうか。
ミットネス 渋谷店の基本情報
| 名称 | ミットネス 渋谷店 |
| 住所 | 東京都渋谷区宇田川町３６−１９ サーティー宇田川ビル1F |
| 問い合わせ先 | 03-6416-3512 |
| 営業時間 | 平日10:00~22:00 土日10:00~19:00 |
| アクセス方法 | 渋谷駅から徒歩約10分 |
| 地図 |
ミットネス 渋谷店の料金表
| コース名 | フルタイム会員 |
| 入会金 | 13,000円(税別) |
| コース料金 | 14,500円(税別) |
| 合計額 | 27,500円(税別) |
| 体験プラン | 無料見学プランあり(10分間のミット打ちトレーニングも可) |
NEXT LEVEL 渋谷
NEXT LEVEL 渋谷の特徴
渋谷駅新南口から徒歩約30秒のところにあるボクシングジムです。キックボクシング中心ですが、パンチやミット打ちも行います。ダイエット目的はもちろん、キックボクシングを本格的に習いたい人にも適しています。基本から応用まで幅広く教えます。
特に女性に対しては、女性専用のクラスもあります。ガールズキックというクラスが女性専用で、構えからサンドバッグ打ち、サーキットトレーニングを行い、インストラクターによるミット打ちを体験することもできます。未経験者でも歓迎で、女性ならだれでも楽しめる内容となっています。
女性だけでなく学生に対しても歓迎で、専用の料金プランがあります。
NEXT LEVEL 渋谷の基本情報
| 名称 | NEXT LEVEL 渋谷 |
| 住所 | 東京都渋谷区渋谷３丁目２８−７ |
| 問い合わせ先 | 03-6825-9999 |
| 営業時間 | 月水木15:00~23:00 火金12:00~23:00 土12:00~20:00 日12:00~18:00 |
| アクセス方法 | 渋谷駅新南口から徒歩約30秒 |
| 地図 |
NEXT LEVEL 渋谷の料金表
| コース名 | フルタイムレディーコース |
| 入会金 | 20,000円(税別)パーソナルコース(クラス参加不可)のみ |
| コース料金 | 9,900円(税別)フルタイムレディーコース |
| 合計額 | 9,900円(税別)フルタイムレディーコース |
| 体験プラン | 無料体験可能なクラスあり |
渋谷周辺の女性向けボクシングジム人気おすすめ5選比較表
| TARGET SHIBUYA |
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| スクランブルパレストラ渋谷 |
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| ファイトフィット渋谷道玄坂 |
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| ミットネス 渋谷店 |
|
| NEXT LEVEL 渋谷 |
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まとめ
渋谷駅から徒歩圏内にあるボクシングジムを紹介しました。意外と多く存在することに驚かれた人もいるかもしれません。紹介したジムの中にはキックボクシングがメインのジムも多数あります。
しかしキックボクシング中心でもミット打ちなどのパンチを行ったりするトレーニングは実施されていますから、ほぼボクシングジムと大差ありません。
また女性専用や女性大歓迎のボクシングジムも数多くあります。紹介したのは一部です。探せばまだ多くあるはずです。自分に合ったボクシングジムを見つけてください。
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