冬のランニングにおすすめのグッズ10選を紹介！

2018年11月30日更新日 : 2018年11月30日

今回は、冬にランニングをする際に活躍する便利なグッズの人気おすすめ10選を紹介します。

冬のランニングで一番気を付けなければならないことは、身体を冷やさないことです。
そのため、今回紹介するグッズも寒さ対策に特化したものが多いです。

また、冬のランニングで活躍する9種類のおすすめグッズを使うシチュエーションとそれぞれの効果についても解説しているためぜひ参考にしてみてください。
冬用のランニンググッズはランニングの目的によって必要かどうか変わるものもあるため、自分に合った種類のグッズを見つけてみてください。

1 冬のランニングに活躍するグッズはこれだ！
2 冬のランニングにおすすめのグッズ10選！
3 まとめ

冬のランニングに活躍するグッズはこれだ！

キャップ・ニット帽

ランニング用のキャップやニット帽は頭の寒さ対策と小雨対策に必要です。
また、走るときに髪が邪魔にならないように髪をまとめる役割もあります。

走っていて頭が寒いと感じたときは、保温性の高いランニングキャップやニット帽で対策しましょう。
また、走っていると汗をかくため頭が蒸れないように通気性の良い素材のキャップを選ぶのがおすすめです。

ランニング用のキャップやニット帽には視認性が増すリフレクト素材がついているものが多いため、安全性もアップします。

イヤウォーマー

イヤウォーマーをつけると、気温が低い時でも耳が冷たくなりません。
冬のランニングで以外に寒さを感じるのが耳です。

基本的に耳を守るにはイヤウォーマーをつけるしかないため、走っていて寒さで耳が痛くなってしまう方におすすめです。
ニット帽を被っている場合はニット帽を耳まで下げることで代用することも可能ですが、それでも寒い場合はイヤウォーマーを着用しましょう。

ただし、音が聞こえにくくなる場合もあるため人通りが多い場所でランニングする時には注意が必要です。

ネックウォーマー

冬のランニングで首元が寒い場合は、ネックウォーマーの着用がおすすめです。
走っているとどうしても首元から冷たい空気が入ってきてしまうため、ネックウォーマーでしっかり対策しましょう。

首まで覆っているウィンドブレーカーも併用するとさらに効果的です。
また、ネックウォーマーを引き上げると口や鼻など顔の下半分まで覆えるため防寒性がアップします。

走っている間に暑くなったらネックウォーマーをすぐ脱げるように、軽くて保温性に優れた素材のものがおすすめです。

手袋

冬のランニングの寒さ対策においてランニング用の手袋は非常に重要なグッズです。
手などの身体の末端は冷えやすく温まりにくいため、手袋をつけてしっかり寒さ対策しましょう。
駅伝やマラソン大会の選手もよく手袋をつけていますよ。

特に、ウォームアップの際や走り始めは身体がまだ温まっていないため、ランニング用の手袋が活躍します。
また、手袋は身体が温まってきたらすぐに外せるように軽い素材のものを選ぶのがおすすめです。

ランニング用アームウォーマー

ランニング用のアームウォーマーは、ウィンドブレーカーの袖から入ってくる冷たい空気に対して効果的です。
アームウォーマーを購入する際には、保温性が高く、吸汗性・速乾性に優れた素材や構造のものを選ぶのがおすすめです。

ただし、ウィンドブレーカーの下に長袖の冬用アンダーウェアを着ている場合には必要ないかもしれません。
長袖のアンダーウェアを着ていても寒い場合や半袖のランニングシャツに組み合わせて着用しましょう。

防寒インナー

防寒インナーも冬のランニングの寒さ対策では必須アイテムです。
寒さが厳しい時には半袖のランニングシャツ＋ウィンドブレーカーでは十分に寒さを防げない場合があるため、シャツの下に長袖の防寒インナーを着るようにしましょう。

ランニング用の防寒インナーは保温性・吸汗性・速乾性に優れているため汗をかいても身体が冷えづらいです。

防寒インナーは、ランニングを始めたばかりの初心者の方から大会などに出場する上級者の方まで幅広くおすすめです。

ただし、ヒートテックは保温性は高いですが、吸汗性・通気性にはあまり期待できないためおすすめできません。

レギンス

脚の寒さ対策にはランニング用レギンスの着用がおすすめです。

ランニング用のレギンスは、防寒インナーと同じように防寒性・吸汗性・速乾性に優れているため身体を冷やさないためには必要です。
また、コンプレッションタイプのレギンスを着用すればパフォーマンスの向上も期待できます。

身体のラインが出過ぎてしまって恥ずかしい場合はハーフパンツを上から重ねるのがおすすめです。

健康やダイエットのために軽く走っている場合などあまりタイムにこだわらない方は、ジャージなどで代用するのもおすすめです。

ランニング用スマホホルダー

ランニング用のスマホホルダーを使えばスマホをすっきり持ち歩くことができて便利です。
スマホはウィンドブレーカーのポケットなどに入れても持ち運べますが、ランニング中にポケットが動いて邪魔になってしまう場合もあります。

ランニング用スマホホルダーは腕に巻く軽いタイプが一般的です。
他にも、ICカード入れがついているタイプや防水性の高いものなどさまざまなタイプのスマホホルダーがあるため、お気に入りのものを見つけてみてください。

ナップサック

冬のランニングでは、手袋やネックウォーマー、イヤウォーマーなど寒さ対策のためにさまざまなグッズを身につけますが、走っている間に暑くなったら外すことも多いです。

手袋やネックウォーマーなど軽くてウィンドブレーカーのポケットにしまえるタイプのグッズならいいですが、イヤウォーマーやキャップなどポケットには入らないランニンググッズを身につけるときには荷物が入って背負いやすいナップサックが便利です。

特に長時間ランニングをする際には水やタオル、軽食なども持ち運べるためおすすめです。