【現役ランナー監修！】フルマラソンを完走するために知っておきたいトレーニングを紹介！
2019年2月28日フルマラソン完走に向けてトレーニングをひたむきに取り組んでいる方はたくさんいると思います。 しかし、初めてフルマラソンに挑戦する方はどのようにトレーニングを進めて良いかわからず、困ってしまいますよね？ そこで今回はフルマラソンを完走するための計画例を...
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マラソンのハウツー の記事一覧
【現役ランナー監修！】マラソンのケア方法やレース展開について徹底解説！
2019年2月21日マラソンに出場する方はマラソン完走を目指して毎日トレーニングを行っている方もいると思います。 しかし、怪我を予防するためや、モチベーション管理といった点でも休息は大変重要です。 この記事ではマラソンのレース後・ランニング後のケア方法やレース展開につい...
【現役ランナー監修】マラソンのトレーニング方法をアップからダウンまで徹底解説！
2019年1月27日マラソン完走に向けて練習をしている方はたくさんいるかと思います。 しかし、実際どんな練習法が良いのかわからないこともたくさんあると思います。また、できればより効率的なやり方で練習に取り組みたいですよね。 そこで今回はマラソンのトレーニングをより効率的...
【現役ランナー監修！】フルマラソンを完走するためのトレーニングスケジュールを紹介
2019年1月27日今回はランニング初心者がフルマラソンを完走するためのトレーニングスケジュールについて紹介していきます。 トレーニング期間を3つに分け、その3つの地レーニング期間での過ごし方やトレーニングの際の注意点、モチベーションの上げ方なども紹介していくので、フル...
【現役ランナー監修！】ランニング初心者がフルマラソンを完走するためのノウハウを紹介
2019年1月27日今回はランニング初心者がフルマラソンを完走する際に心がけたい点や必要な能力、トレーニングプランについて解説していきます。 実際に目標を達成させるための流れやライフスタイルに合わせたトレーニング方法も紹介するので、フルマラソン完走を目標にしているランニ...
フルマラソン後のアフターケアについて徹底解説！必要なストレッチのやり方も紹介！！
2018年10月17日フルマラソン直後は誰で普段経験したことのない疲労状態になります。レースが終わったからと油断せずリカバリーとケアをしっかり行い疲労をできるだけ素早く回復させることが大切です。 この記事ではレース後の過ごし方について解説していきます！ フルマラソン後のケ...
フルマラソンの練習方法を期間に分けて紹介！初心者からサブ3までとにかく抑えておきたい内容！！
2018年10月12日マラソンの練習方法はたくさんあります。その中でも自分にあった方法で練習を行い、楽に42.195kmを走り切れるかということが大切になります。 そこで今回はマラソン練習方法の一部を紹介していきます！ フルマラソンのトレーニングは自分に合った方法を見つけ...
足運びだけではない！ランニングフォームの基本
2018年8月1日ランニングで体の部位の中で一番動かす場所は足だと思われがちです。確かに直接地面と接触している部位は足ですが、その足運びを効率的に行うためには様々な場所を効率的に動かすことが大切です。ランニングの足運びをスムーズに行うためにはどうしたらいいかなどを見て...
【1週間前～当日】マラソン大会に向けた食事メニューの作り方
2018年6月21日食事はスポーツやトレーニングに大切なポイントとなってきますが、マラソンも例外ではありません。アスリートでなくとも、最低限必要な栄養素はとることをおすすめします。体は食べたものから作られると言っていいほど食事は大切です。今回はマラソンランナーがとるべき...
マラソンを疲れないで楽に走る3つの心得と5つのコツ
2018年5月28日苦しい、キツイといったイメージのマラソンですが、正しいトレーニングやちょっとしたコツを掴めば誰でも疲れず楽に走れるようになります。 今回は、マラソンや長距離において疲れない走り方とそのコツをご紹介します。 マラソン・長距離を疲れないで楽に走る３つの心...
