京都には、数多くのホットヨガスタジオがあります。
様々な要素や特徴があるので、自分に合ったホットヨガスタジオを選べば、楽しくフィットネスができます。

自分に合ったスタジオを選ぶためにスタジオの選び方や実際のスタジオの特徴をまとめてあります。

ぜひこの記事を参考に、京都のホットヨガスタジオ選びをしてみてください。

きっとあなたにぴったりのホットヨガスタジオは見つかることでしょう。

見つけたらぜひ体験プログラムからホットヨガライフをスタートさせてみてください。

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ホットヨガとは？効果やスタジオの選び方を解説｜おすすめホットヨガスタジオを6選紹介！

ホットヨガってなに？

ホットヨガとは、通常のヨガを、高温多湿のスタジオで行うものです。

ホットヨガは基本的に室温39℃。湿度60%前後に保たれた室内で行います。

この環境は体を一番柔らかくするとされる環境であり、発汗を促すことのできるホットヨガに適した環境です。

ホットヨガはインナーマッスルを鍛え、筋肉が自然に伸ばし、姿勢や体質の改善に役立ちます。

ホットヨガで行うポーズは、普通のヨガよりも多様ではなく、激しすぎない動きでじんわりと体を動かしていきます。
そして芯から体を温め、汗によりデトックスをしていくものです。

ホットヨガはなぜいいの？効果を徹底解説！

ホットヨガでは様々な美容や健康に関する効果が得られます。
それぞれの効果を理解し適切なホットヨガをすることで、自分に合った効果を効率的に得ることができます。

特に体質改善としては、内側からあなたを変えていく実感を得られやすく、自分の体が変化していく流れを肌で感じられます。

精神的にもリラックス効果があり、気持ちのいい汗をかくことで、 ストレスを解消できます。

ここでは、ホットヨガで得られるの主な6つの効果を解説します。

• ダイエット効果
• 美肌効果
• 姿勢改善
• むくみ解消
• リラックス効果
• ホルモンバランス

ダイエット効果

ホットヨガの効果の一つがダイエット効果です。
ダイエット効果というと、汗を掻くことで、脂肪を燃焼して痩せていくことをイメージしますが、ホットヨガのダイエット効果は、少し違います。

確かに、汗を大量にかくことで、脂肪を燃焼する効果もありますが、それよりも大切なのが、リラックス効果です。

このリラックス効果で、体内の毒素を水分とともに排出します。これにより余分な水分や老廃物がなくなることで血行が良くなります。

また、ヨガポーズをすることで、インナーマッスルが鍛えられ、体の歪みを整え、代謝をあげ、太りにくい身体を作れます。

ただし、あくまで、身体を痩せやすくする効果なので、食事制限や生活改善は必須です。

美肌効果

ホットヨガには美肌効果につながる作用もたくさんあります。

ひとつずつ紹介すると、大量の発汗により毛穴の汚れをきれいにし、毛穴を引き締めてくれます。
この効果により汚れた毛穴のケアをすることができます。

さらに、血行促進作用をもたらすので、肌に必要な栄養素がまんべんなく届きます。
お手入れが大変な全身の肌ケアが一気にできるのです。

また、内臓機能を向上させるので、免疫力が向上しデトックス効果により、余計なものが外へ出ます。
このため血流が良くなり、クマなどの原因である血行不良を、改善出来るでしょう。

最後にリラックス効果です。神経の乱れも肌の大きな天敵です。
ホットヨガはリラックス効果をもたらしてくれるので、自律神経の乱れを改善し、肌にいい影響を与えてくれます。
一回でも肌質の変化を感じられますが、 3ヶ月以上続けると根本的な解決につながります。

ホットヨガをすることで、健康に対する意識が高まり、 食習慣や生活習慣を改善することが、より美肌へあなたを導いてくれます。

姿勢改善

3つ目の効果が姿勢改善です。ホットヨガでは、ダイエットや肩こりの改善だけでなく、姿勢改善も目的としている方が多くいます。

ホットヨガをする上で、大切なのがヨガのポーズです。ヨガのポーズは、姿勢に意識を傾け常に正しい姿勢で行わなければなりません。

そのため自分の姿勢に意識が向くようになり、姿勢が悪くなったら正すというのを、繰り返すきっかけになります。

また、自分の体の状態に意識が向くようになり、マインドフルな状態を作り出すことができます。

さらに続けると、特に意識せずとも正しい姿勢を維持できるようになります。これは姿勢に対する意識の改善とともに、インナーマッスルが鍛えられるからです。

このように、ホットヨガには姿勢改善に役立つ要素がたくさん詰まっています 。

むくみ解消

ホットヨガはむくみの解消にも役に立ちます。
リンパや血行の流れを改善し、しなやかな筋肉をつけることで、インナーマッスルを鍛え体の内側から、体質を改善し、むくみを解消することにつながります。

日常生活の姿勢のくせにより体に歪みが発生します。
骨盤や背骨が歪むと、全身のリンパや血流が悪くなり、むくみを引き起こしてしまいます。

そこでヨガのポーズをすることで、全身の筋肉を均等に使い、ほぐせるので、歪みが改善します。
歪みが改善することで血流やリンパの流れが良くなりむくみが自然となくなっていきます。

さらに、しなやかな筋肉をつけることで、柔らかい良質な筋肉のポンプ作用で、リンパや血流の流れを促進していきます。
それによりむくみが改善されていきます。

そして、インナーマッスルが鍛えられることで、体を自発的に温める力がつきます。冷えが改善されることでむくみが改善します。

このようにホットヨガにはむくみを改善する要素がたくさん秘められています。

リラックス効果

続いては、リラックス効果について解説します。ヨガでは呼吸をとても重要視しています。
それはホットヨガも同様で呼吸は大切な要素です。

呼吸を整えることで、心地よい脆弱感が生み出され、心が自然と落ち着いていきます。
さらに深く長い呼吸をすることで 、自律神経の乱れを整えることができます。

交感神経が活発な状態が続くと、神経の高まりが続き疲労がたまって安くなってしまいす。
そのため自律神経が乱れやすく、バランスを崩しがちです。
そんな状態を、適切な深呼吸によって整えることができます。呼吸は吸うときに交感神経に、吐くときに副交感神経に作用します。

呼吸を整えることで、交感神経が優位になりがちな状態から、バランスの良いリラックスした神経状態に戻すことができます。

しっかりと呼吸を意識してホットヨガを行うことで、心身ともにバランスの取れた状態を取り戻せます。

ホルモンバランスを整える

ホットヨガがホルモンバランスの改善に役立つ理由は、ホットヨガの持つ効果が総合的にホルモンバランスを整えることにつながっているからです。

例えば、高温多湿のスタジオで行うことで冷えを改善し、大量の汗をかき、体内がすっきりしストレス解消に役に立ち、ストレスが発散されることでホルモンバランスが改善されます。

また、心も体もリラックスし、呼吸が改善されることで、自律神経を整え、身体ともに落ち着いた状態に戻せます。

ヨガのポーズはインナーマッスルに働きかけ、体の歪みを改善し代謝アップできます。

このような様々な効果が、ホットヨガにはあり、これらの効果が総合的にホルモンバランスの改善につながっていきます。

ぜひ、ヨガの効果を感じつつホルモンバランスの改善に努めて下さい。

自分にあったホットヨガスタジオを選ぼう！

ホットヨガスタジオを選ぶ際に、自分に合ったスタジオ選ぶことはとても大切です。

なぜなら、自分に合ってなければ継続にもつながりませんし、継続しなければホットヨガの効果を得ることができません。

そこで自分に合った、後悔しないのないスタジオ選びの方法を紹介します。

まずは通いやすいことです。
家から遠かったり駅から遠かったりすると、通うのが面倒くさくなり、通わなくなってしまいます。
そうするとお金も無駄になってしまいます。
通いやすいところにあるスタジオを選びましょう。

また、経験豊富なインストラクターが多いこともポイントです。
研修が行き届いていて経験豊富なインストラクターが多いところは、安心してレッスンが受けられます。

さらに、プログラムの豊富さも選ぶ大きな目安となるでしょう。
様々な効果のあるプログラムが実施されていれば、自分に合ったプログラムをやりながら探せるのでおすすめです。

まずは体験レッスンで自分に合っているかどうか探ってみるのが良いでしょう。

京都のおすすめホットヨガスタジオ6選！

ここからは京都のホットヨガスタジオを6つ紹介します。

どれも充実のラインナップで満足の入るホットヨガが受けられます。

それぞれ個性的なスタジオなのでぜひ自分に合った設備を選んでみてください。

第1位：カルド

岩盤浴もできるホットヨガスタジオ

ホットヨガスタジオカルドは岩盤浴も楽しめる施設です。

カルドという単語はイタリア語で暖かいという意味です。たくさんの人々の体を温めるためにカルドは誕生しました。

カルドは、筋肉を最も伸ばしやすい35度から45度の室温で行われています。筋繊維を柔らかく伸ばしやすくし、ヨガ中に筋肉を痛めにくいのが特徴です。

イオンスチームによって、清潔な空間を提供し、心地よい環境でホットヨガレッスンを受けられます。

遠赤外線暖房も完備しているので、日向ぼっこをしているような、柔らかい暖かさを感じ、芯から温めることができます。
この効果で血行を促進し代謝を活発にすることで、デトックスの効果がより高められます。

効率的なホットヨガがしたい方におすすめです。

カルドがおすすめな人

• 価格を安く抑えたい方
• 予約をするのが面倒な方
• ジムで鍛えたい方
• ホットヨガを初めて行う方
• 快適な環境でホットヨガをしたい方

料金情報

料金参考 マンスリー4	通い放題プラン	メモ
6,480円	9,720円	入会金：10,800円 体験料金：980円

店舗情報

店名	アクセス	住所	営業時間
カルド四条大宮店	四条駅より徒歩6分	京都府京都市下京区大宮通四条下ル四条大宮町19 マルヨシビル4F	平日：10:00-23:00 土曜：10:00-21:00 日曜：10:00-20:00

カルドの口コミをリサーチ！

初！#カルド に行ってみた。

＜ラバとの違い＞
・スタジオの広さが倍以上
・床暖房がポカポカ
・筋トレマシーンがある
・ロッカーが選べる
・壁のイラスト素敵すぎる
・予約やキャンセル不要

受付がシステム化されているので、スタッフに話しかけられたくない人向き。 pic.twitter.com/uaKOccT0Mr

— ホットヨガ好き@管理人 (@yoyo_fanfan) 2019年1月24日

#ホットヨガ 始めました🧘‍♀️💕#水素水 のオプションつけたら、ステンレスボトルのプレゼントいただいたの✌️
湿度55%の中でエクササイズするから汗が。びっくりするほど😳
通うぞー！🔥#カルド #溶岩浴 #ヨガ pic.twitter.com/xiXgAi2WJM

— きだけいこ (@kidachu) 2019年1月19日

>>カルドについてもっと詳しく知る！

第2位：LAVA(ラバ)

全国410店舗以上の巨大ホットヨガスタジオチェーン

LAVAの特徴は日本最大級のホットヨガスタジオであることです。

全国に410店舗以上を展開し、ほとんどが駅前か徒歩駅3分前と、通いやすい立地にあります。

LAVAの体験者数は150万人を超え、多くの方に利用されているホットヨガスタジオです。

1店舗分の会費で2店舗通えるコースもあり、 店舗数ナンバーワンの特徴を活かせるコースが用意されています。

さらに女性の体型や体質に合わせたプログラムを多く用意しており ほとんどの外人が効果を実感しています。

親しみやすいインストラクターが揃い、レッスン以外でも体の悩みなど何でも相談できる、アットホームな雰囲気です。

初心者の方が長く続けるにはおすすめのホットヨガスタジオです。

LAVAがおすすめな人

• ポーズをしっかり取得したい方
• 質の良いインストラクターに教わりたい方
• たくさんのプログラムを受けたい方
• 2店舗以上のスタジオを掛け持ちしたい方
• 男性の方

料金情報

料金参考 マンスリー4	通い放題プラン	メモ
8,300円-10,300円	10,300円-15,300円	入会金：5,000円 体験料金：1,000円

店舗情報

店名	アクセス	住所	営業時間
LAVA京都三条店	三条駅より徒歩2分	京都府京都市中京区河原町三条東入ル中島町90 フェリチタ三条木屋町ビル6F	定休日：第2金曜
LAVA京都桂店	桂駅より徒歩3分	京都府京都市西京区川島有栖川町13 Fマート4F	平日：9:30-21:40 土曜：9:00-16:00 日曜：8:30-16:00
LAVA京都四条烏丸店	烏丸駅より直結	京都府京都市下京区四条通東洞院東入立売西町66番地 京都証券ビル8F	9:00-22:00 定休日：火曜
LAVA山科店	山科駅より徒歩3分	京都府京都市山科区安朱南屋敷町30-7 木下物産ビル7F	9:00-22:00 定休日：木曜
LAVA京都モモテラス店	地下鉄六地蔵駅より徒歩5分	京都府京都市伏見区桃山町山ノ下32 MOMOテラス1F	9:00-22:00 定休日：金曜
LAVA伏見桃山店	近鉄桃山御陵前駅より徒歩1分	京都府京都市伏見区御香宮門前町184-3 蔵響館I2F	定休日：金曜
LAVA北大路ビブレ店	北大路駅より徒歩30秒	京都府京都市北区小山北上総町49-1 北大路ビブレ2F	定休日：金曜
LAVA西院店店	西院駅より徒歩2分	京都府京都市右京区西院東淳和院町1-1 アフレ西院ビル6F	定休日：金曜
LAVA宇治大久保店	大久保駅より徒歩1分	京都府宇治市広野町西裏87 ザ・ガーデンコミューン Aブロック2F	定休日：第2木曜
LAVA松井山手店	松井山手駅より徒歩30秒	京都府京田辺市山手中央1-2 松井山手駅前ビル1F	定休日：金曜

LAVAの口コミをリサーチ！

今日ははじめて、ホットヨガ2クラスうけてきた～⤴️
お腹引き締めヨガとヨガB～🍀
心地よい疲労感✨
今日は爆睡だ😆
明日もいい日になりますよーに🎵ナマステ～🙏#ホットヨガ#LAVA

— 桃 (@515_hachi) 2019年2月3日

今日は、#ホットヨガ に行ってまいりました！
普段座り仕事が多いので、汗をかけないんですが、だらっだら汗かきました。心なしか体も軽いような…
レッスンについて行くのは大変そうだけど、頑張りたいな～ってことで契約を…しま……した！
前向きな気持ちになれそう(,,> <,,)♡#LAVA #ヨガ

— 仲野識@お仕事募集中！ (@mimicragy) 2019年2月5日

こんにちは😃

今日は夜勤明けにホットヨガ🧘‍♀️
1本受講予定で行ったけど、、調子に乗って2本受講、、結構疲れたけどスッキリ✨✨

出勤まで寝ます❣️#LAVA#リンパリフレッシュヨガ#サウンドフロー

— ブヨブヨ💕 (@1029sayu) 2019年2月5日

>>LAVAについてもっと詳しく知る！

第3位：ロイブ

女性専用のホットヨガスタジオ

ロイブのホットヨガスタジオのポイントは、女性専用のホットヨガスタジオということです。

日本の女性を、心と体から元気にするスタジオしたいというコンセプトで生まれたのがロイブです。

社員の99%が女性なので、女性のことをとことん考え、女性の悩みを解決するプログラムを提供しています。

ロイブは全国の店舗が、駅近で綺麗で安全、清潔をモットーに施設を運営をしています。
インストラクターもフレンドリーで、楽しくホットヨガで汗を流せます。

インストラクターが全員、美容姿勢アドバイスマスターを取得し、レッスン前にワンポイント講座を見ることができ、結果を早く実感できます。

様々な用途の方に納得してもらいたいので、年8回プログラムを入れ替え、今やりたいレッスンが受けられます。

女性専用で楽しくヨガがしたい方におすすめです。

ロイブがおすすめな人

• おしゃれなスタジオが好みの方
• インストラクターの質を求める方
• 流行りのプログラムをやってみたい方
• 女性専用空間でレッスンしたい方
• 体験レッスンを安くやってみたい方

料金情報

料金参考 マンスリー4	通い放題プラン	メモ
8,316円	11,664円	入会金：1,000円 体験料金：500円（変動あり）

店舗情報

店名	アクセス	住所	営業時間
loIve 京都四条店	河原町駅より徒歩1分	京都府京都市下京区四条通寺町西入奈良物町375 京都四条ビル4F	10:00-22:00 定休日：月曜

ロイブの口コミをリサーチ！

#ロイブ さんでホットヨガをしてきました😆✌️

代謝よくなった気がする〜☺️💓#hotyoga #loivehttps://t.co/35rmp01NA4 pic.twitter.com/VJN92RxlL4

— 梅村 遥奈 (@mcr2017_hu06) 2017年12月15日

ストレス発散、体力つけるためにホットヨガに行くようになりました。
ずっとヨガに行きたかったんだけど、中々きっかけが無かった所に胡桃ちゃんが、誘ってくれました❤️
ありがとう😊
代謝が悪い体質だけど、どんどん汗をかいていくのが気持ち良いです。未来の自分への投資❤️#ロイブ

— となりのねこ☆福岡行くぜ‼️ (@Ci3Cpryo) 2018年9月15日

>>ロイブについてもっと詳しく知る！

第4位：ビクラムヨガ

世界的なホットヨガスタジオ

ビクラムヨガの特徴は世界的なホットヨガスタジオだということです。
世界にホットヨガを広めたスタジオがビクラムヨガです。

世界中のセレブやハリウッドスターたちも通い、1500店以上のスタジオを展開しています。

汗をしっかりかくことで自身の健康状態に気が付き、健康管理に気をつけなければならないと気づかせてくれます。

ロサンゼルス本部で認定を受けたプロのインストラクターがサポートし、初参加の方でも自分のペースで受講できます。

上達には個人差がありますが、真面目に取り組めば徐々に上手くなって行けます。

最初の数回は頭がぼーっとしたりしますが、慣れてくると体の変化を感じることができます。

レッスンは少しきつめですが、その分体の変化を感じられます。

ビクラムヨガがおすすめな人

• ダイエット目的の方
• ボディラインをストイックに改良したい方
• 姿勢を正したい方
• きつくても充実感や効果を得たい方
• 真剣にホットヨガに取り組みたい方

料金情報

料金参考 マンスリー4	通い放題プラン	メモ
9,250円	14,800円	入会金：10,800円 体験料金：1,000円

店舗情報

店名	アクセス	住所	営業時間
ビクラムヨガ京都店	京阪三条駅6番出口から徒歩10分	京都府京都市中京区弁慶石町39 三条TCビル2F	月曜〜金曜：10:00-23:00 土曜・祝日：10:00-20:00 日曜：8:00-18:00

ビクラムヨガの口コミをリサーチ！

一年を通して、毎日ほぼ稽古をしてますが、

同時に継続的にヨガもやってます🧘‍♂️

ヨガはとてもしんどいですが、身体を整えるのにとても良いです✨😄✨#ヨガ #ビクラムヨガ #yoga #bikramyoga pic.twitter.com/Qv7OMoF8fR

— 大西輝卓(劇団現代古典主義) (@table0109) 2018年8月26日

GWの締めくくりにヨガ行ってきた。2日連続で行ったらお腹が薄くなった気がする。#ヨガ #yoga #yogini #ビクラムヨガ pic.twitter.com/WFHefAjRSm

— 川口 紗弥加 Sayaka. K (@33sayakasan) 2018年5月6日

第5位：ビープラス

わかりやすい料金設定と多様なレッスン

ホットヨガスタジオビープラスの特徴は分かりやすい料金設定です。

入会金と月会費を払えば、その他の費用はいらずで安心してプログラムを受けられます。

そして、レンタルも分かりやすい料金設定で、必要なものを全部借りても520円と手頃な価格です。

通勤通学やお出かけのついでに、荷物が少なく安心してホットヨガができます。

気軽に通える割にレッスンが豊富であり、自分に合ったプログラムを受けられます。
そのため、美しさを求める女性にとって嬉しいホットヨガスタジオです。

料金設定とレンタルの充実、レッスンの多様性と3拍子揃ったスタジオなので、様々なニーズに答えてくれます。

初めてホットヨガをしてみたいという方に特におすすめです。

ビープラスがおすすめな人

• ホットヨガ初心者の方
• 常温ヨガも楽しみたい方
• 料金がわかりやすいほうが良い方
• ハードではなくソフトなホットヨガがしたい方
• 自分に合ったホットヨガがしたい方

料金情報

料金参考 マンスリー4	通い放題プラン	メモ
8,500円	12,960円	入会金：10,000円 体験料金：2,000円

店舗情報

店名	アクセス	住所	営業時間
ビープラス京都四条店	四条駅よりすぐ	京都市下京区四条通堺町東入ル立売中之町100-1 四条ＫＭビル5F	月曜〜金曜日：9:00-22:00 土曜・祝日：9:00-18:00 定休日：第1・第3木曜

>>ビープラスについてもっと詳しく知る！

第6位：スタジオ・オー

ホットヨガブームの火付け役

ホットヨガスタジオ・オーは、全国にホットヨガブームを巻き起こした火付け役です。

通常のヨガと違い、気温や湿度を調整することでより体の老廃物を出すことができるホットヨガを全国に広げました。

コンセプトが3つあり、1つ目が体を温めること、続いて深い呼吸をすること、最後に内面と外面両方から本来の体を取り戻すこと。
これらのコンセントを意識して、ホットヨガスタジオを経営しています。

ストレスのない優雅なひとときを、しなやかで引き締まった精神と、肉体づくりをしながら味わってみてください。

スタジオ・オーがおすすめな人

• 丁寧なカウンセリングを受けたい方
• 豊富な料金プログラムとレッスンから選びたい方
• レッスン後にアドバイスが欲しい方
• レベルの高いインストラクターに教わりたい方
• いろんなレッスンを受けたい方

料金情報

料金参考 マンスリー4	通い放題プラン	メモ
9,500円	16,200円	入会金：5,000円

店舗情報

店名	アクセス	住所
スタジオ・オー京都店	地下鉄四条駅より徒歩5分	京都府京都市中京区柳馬場通錦小路上る十文字町439 ハイランドコート錦2F

>>スタジオ・オーについてもっと詳しく知る！

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いかがでしたでしたか？京都にはたくさんのホットヨガスタジオがあります。

一度体験プログラムを受けその上で比較してみると、自分に合ったヨガスタジオ選ぶことができます。

体験プログラムは高くても1000円程度と、そこまでお金がかからないので、気になるスタジオのプログラムをどんどん受けていきましょう。

プログラム後に入会すると手数料などが安くなるサービスもあるので、お得に入会できるのポイントです。

体験レッスンを受講するために一歩を踏み出すことが、あなたのホットヨガライフを、始めるきっかけになることでしょう。

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