奈良には、数多くのホットヨガスタジオがあります。
様々な要素や特徴があるので、自分に合ったホットヨガスタジオを選べば、楽しくフィットネスができます。

自分に合ったスタジオを選ぶためにスタジオの選び方や実際のスタジオの特徴をまとめてあります。

ぜひこの記事を参考に、奈良のホットヨガスタジオ選びをしてみてください。

きっとあなたにぴったりのホットヨガスタジオは見つかることでしょう。

見つけたらぜひ体験プログラムからホットヨガライフをスタートさせてみてください。

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ホットヨガとは？効果やスタジオの選び方を解説｜おすすめホットヨガスタジオを6選紹介！

ホットヨガってなに？

ホットヨガとは、通常のヨガを、高温多湿のスタジオで行うものです。

ホットヨガは基本的に室温39℃。湿度60%前後に保たれた室内で行います。

この環境は体を一番柔らかくするとされる環境であり、発汗を促すことのできるホットヨガに適した環境です。

ホットヨガはインナーマッスルを鍛え、筋肉が自然に伸ばし、姿勢や体質の改善に役立ちます。

ホットヨガで行うポーズは、普通のヨガよりも多様ではなく、激しすぎない動きでじんわりと体を動かしていきます。
そして芯から体を温め、汗によりデトックスをしていくものです。

ホットヨガはなぜいいの？効果を徹底解説！

ホットヨガでは様々な美容や健康に関する効果が得られます。
それぞれの効果を理解し適切なホットヨガをすることで、自分に合った効果を効率的に得ることができます。

特に体質改善としては、内側からあなたを変えていく実感を得られやすく、自分の体が変化していく流れを肌で感じられます。

精神的にもリラックス効果があり、気持ちのいい汗をかくことで、 ストレスを解消できます。

ここでは、ホットヨガで得られるの主な6つの効果を解説します。

• ダイエット効果
• 美肌効果
• 姿勢改善
• むくみ解消
• リラックス効果
• ホルモンバランス

ダイエット効果

ホットヨガの効果の一つがダイエット効果です。
ダイエット効果というと、汗を掻くことで、脂肪を燃焼して痩せていくことをイメージしますが、ホットヨガのダイエット効果は、少し違います。

確かに、汗を大量にかくことで、脂肪を燃焼する効果もありますが、それよりも大切なのが、リラックス効果です。

このリラックス効果で、体内の毒素を水分とともに排出します。これにより余分な水分や老廃物がなくなることで血行が良くなります。

また、ヨガポーズをすることで、インナーマッスルが鍛えられ、体の歪みを整え、代謝をあげ、太りにくい身体を作れます。

ただし、あくまで、身体を痩せやすくする効果なので、食事制限や生活改善は必須です。

美肌効果

ホットヨガには美肌効果につながる作用もたくさんあります。

ひとつずつ紹介すると、大量の発汗により毛穴の汚れをきれいにし、毛穴を引き締めてくれます。
この効果により汚れた毛穴のケアをすることができます。

さらに、血行促進作用をもたらすので、肌に必要な栄養素がまんべんなく届きます。
お手入れが大変な全身の肌ケアが一気にできるのです。

また、内臓機能を向上させるので、免疫力が向上しデトックス効果により、余計なものが外へ出ます。
このため血流が良くなり、クマなどの原因である血行不良を、改善出来るでしょう。

最後にリラックス効果です。神経の乱れも肌の大きな天敵です。
ホットヨガはリラックス効果をもたらしてくれるので、自律神経の乱れを改善し、肌にいい影響を与えてくれます。
一回でも肌質の変化を感じられますが、 3ヶ月以上続けると根本的な解決につながります。

ホットヨガをすることで、健康に対する意識が高まり、 食習慣や生活習慣を改善することが、より美肌へあなたを導いてくれます。

姿勢改善

3つ目の効果が姿勢改善です。ホットヨガでは、ダイエットや肩こりの改善だけでなく、姿勢改善も目的としている方が多くいます。

ホットヨガをする上で、大切なのがヨガのポーズです。ヨガのポーズは、姿勢に意識を傾け常に正しい姿勢で行わなければなりません。

そのため自分の姿勢に意識が向くようになり、姿勢が悪くなったら正すというのを、繰り返すきっかけになります。

また、自分の体の状態に意識が向くようになり、マインドフルな状態を作り出すことができます。

さらに続けると、特に意識せずとも正しい姿勢を維持できるようになります。これは姿勢に対する意識の改善とともに、インナーマッスルが鍛えられるからです。

このように、ホットヨガには姿勢改善に役立つ要素がたくさん詰まっています 。

むくみ解消

ホットヨガはむくみの解消にも役に立ちます。
リンパや血行の流れを改善し、しなやかな筋肉をつけることで、インナーマッスルを鍛え体の内側から、体質を改善し、むくみを解消することにつながります。

日常生活の姿勢のくせにより体に歪みが発生します。
骨盤や背骨が歪むと、全身のリンパや血流が悪くなり、むくみを引き起こしてしまいます。

そこでヨガのポーズをすることで、全身の筋肉を均等に使い、ほぐせるので、歪みが改善します。
歪みが改善することで血流やリンパの流れが良くなりむくみが自然となくなっていきます。

さらに、しなやかな筋肉をつけることで、柔らかい良質な筋肉のポンプ作用で、リンパや血流の流れを促進していきます。
それによりむくみが改善されていきます。

そして、インナーマッスルが鍛えられることで、体を自発的に温める力がつきます。冷えが改善されることでむくみが改善します。

このようにホットヨガにはむくみを改善する要素がたくさん秘められています。

リラックス効果

続いては、リラックス効果について解説します。ヨガでは呼吸をとても重要視しています。
それはホットヨガも同様で呼吸は大切な要素です。

呼吸を整えることで、心地よい脆弱感が生み出され、心が自然と落ち着いていきます。
さらに深く長い呼吸をすることで 、自律神経の乱れを整えることができます。

交感神経が活発な状態が続くと、神経の高まりが続き疲労がたまって安くなってしまいす。
そのため自律神経が乱れやすく、バランスを崩しがちです。
そんな状態を、適切な深呼吸によって整えることができます。呼吸は吸うときに交感神経に、吐くときに副交感神経に作用します。

呼吸を整えることで、交感神経が優位になりがちな状態から、バランスの良いリラックスした神経状態に戻すことができます。

しっかりと呼吸を意識してホットヨガを行うことで、心身ともにバランスの取れた状態を取り戻せます。

ホルモンバランスを整える

ホットヨガがホルモンバランスの改善に役立つ理由は、ホットヨガの持つ効果が総合的にホルモンバランスを整えることにつながっているからです。

例えば、高温多湿のスタジオで行うことで冷えを改善し、大量の汗をかき、体内がすっきりしストレス解消に役に立ち、ストレスが発散されることでホルモンバランスが改善されます。

また、心も体もリラックスし、呼吸が改善されることで、自律神経を整え、身体ともに落ち着いた状態に戻せます。

ヨガのポーズはインナーマッスルに働きかけ、体の歪みを改善し代謝アップできます。

このような様々な効果が、ホットヨガにはあり、これらの効果が総合的にホルモンバランスの改善につながっていきます。

ぜひ、ヨガの効果を感じつつホルモンバランスの改善に努めて下さい。

自分にあったホットヨガスタジオを選ぼう！

ホットヨガスタジオを選ぶ際に、自分に合ったスタジオ選ぶことはとても大切です。

なぜなら、自分に合ってなければ継続にもつながりませんし、継続しなければホットヨガの効果を得ることができません。

そこで自分に合った、後悔しないのないスタジオ選びの方法を紹介します。

まずは通いやすいことです。
家から遠かったり駅から遠かったりすると、通うのが面倒くさくなり、通わなくなってしまいます。
そうするとお金も無駄になってしまいます。
通いやすいところにあるスタジオを選びましょう。

また、経験豊富なインストラクターが多いこともポイントです。
研修が行き届いていて経験豊富なインストラクターが多いところは、安心してレッスンが受けられます。

さらに、プログラムの豊富さも選ぶ大きな目安となるでしょう。
様々な効果のあるプログラムが実施されていれば、自分に合ったプログラムをやりながら探せるのでおすすめです。

まずは体験レッスンで自分に合っているかどうか探ってみるのが良いでしょう。

奈良のホットヨガスタジオのおすすめポイント

• 個人レッスンが受けられるスタジオがある
• バリ島の溶岩石を使ったスタジオがある
• 女性専用のスタジオがある
• 都度払いのスタジオがある
• 溶岩石が楽しめるスタジオがある

奈良のおすすめホットヨガスタジオ4選！

ここからは奈良のホットヨガスタジオを4つ紹介します。

どれも充実のラインナップで満足の入るホットヨガが受けられます。

それぞれ個性的なスタジオなのでぜひ自分に合った設備を選んでみてください。

第1位：カルド

岩盤浴もできるホットヨガスタジオ

ホットヨガスタジオカルドは岩盤浴も楽しめる施設です。

カルドという単語はイタリア語で暖かいという意味です。たくさんの人々の体を温めるためにカルドは誕生しました。

カルドは、筋肉を最も伸ばしやすい35度から45度の室温で行われています。筋繊維を柔らかく伸ばしやすくし、ヨガ中に筋肉を痛めにくいのが特徴です。

イオンスチームによって、清潔な空間を提供し、心地よい環境でホットヨガレッスンを受けられます。

遠赤外線暖房も完備しているので、日向ぼっこをしているような、柔らかい暖かさを感じ、芯から温めることができます。
この効果で血行を促進し代謝を活発にすることで、デトックスの効果がより高められます。

効率的なホットヨガがしたい方におすすめです。

カルドがおすすめな人

• 価格を安く抑えたい方
• 予約をするのが面倒な方
• ジムで鍛えたい方
• ホットヨガを初めて行う方
• 快適な環境でホットヨガをしたい方

料金情報

料金参考 マンスリー4	通い放題プラン	メモ
6,480円	9,720円	入会金：10,800円 体験料金：980円

店舗情報

店名	アクセス	住所	営業時間
カルド西大路店	大和西大路駅より徒歩6分	奈良県奈良市西大寺栄町3-20 ポポロビル3F	平日：10:00-23:00 土日祝：10:00-20:00 定休日：木曜

カルドの口コミをリサーチ！

初！#カルド に行ってみた。

＜ラバとの違い＞
・スタジオの広さが倍以上
・床暖房がポカポカ
・筋トレマシーンがある
・ロッカーが選べる
・壁のイラスト素敵すぎる
・予約やキャンセル不要

受付がシステム化されているので、スタッフに話しかけられたくない人向き。 pic.twitter.com/uaKOccT0Mr

— ホットヨガ好き@管理人 (@yoyo_fanfan) 2019年1月24日

#ホットヨガ 始めました🧘‍♀️💕#水素水 のオプションつけたら、ステンレスボトルのプレゼントいただいたの✌️
湿度55%の中でエクササイズするから汗が。びっくりするほど😳
通うぞー！🔥#カルド #溶岩浴 #ヨガ pic.twitter.com/xiXgAi2WJM

— きだけいこ (@kidachu) 2019年1月19日

>>カルドについてもっと詳しく知る！

第2位：LAVA(ラバ)

全国410店舗以上の巨大ホットヨガスタジオチェーン

LAVAの特徴は日本最大級のホットヨガスタジオであることです。

全国に410店舗以上を展開し、ほとんどが駅前か徒歩駅3分前と、通いやすい立地にあります。

LAVAの体験者数は150万人を超え、多くの方に利用されているホットヨガスタジオです。

1店舗分の会費で2店舗通えるコースもあり、 店舗数ナンバーワンの特徴を活かせるコースが用意されています。

さらに女性の体型や体質に合わせたプログラムを多く用意しており ほとんどの外人が効果を実感しています。

親しみやすいインストラクターが揃い、レッスン以外でも体の悩みなど何でも相談できる、アットホームな雰囲気です。

初心者の方が長く続けるにはおすすめのホットヨガスタジオです。

LAVAがおすすめな人

• ポーズをしっかり取得したい方
• 質の良いインストラクターに教わりたい方
• たくさんのプログラムを受けたい方
• 2店舗以上のスタジオを掛け持ちしたい方
• 男性の方

料金情報

料金参考 マンスリー4	通い放題プラン	メモ
8,300円-10,300円	10,300円-15,300円	入会金：5,000円 体験料金：1,000円

店舗情報

店名	アクセス	住所	営業時間
LAVA奈良学園前店	近鉄奈良線「学園前駅」より徒歩3分	奈良県奈良市 学園北1－11－4 エル・アベニュー学園前5F	9:00-22:30 定休日：金曜
LAVA奈良駅前店	近鉄奈良線「奈良駅」より徒歩1分	奈良県奈良市油阪町1-61 1F	9:00-22:00 定休日：木曜
LAVAイオンタウン富雄南店	県道7号線「砂茶屋橋東詰交差点」先すぐ	奈良県奈良市石木町100-1 イオンタウン富雄南1F	9:00-22:00 定休日：火曜
LAVA大和八木店	大和八木駅より徒歩3分	奈良県橿原市内膳町5-2-15 松岡ビル2F	9:00-22:00 定休日：金曜
LAVA五位堂店	五位堂駅南より徒歩1分	奈良県香芝市瓦口61 カルタボンビル2F	9:00-22:00 定休日：木曜
LAVA大和天王寺店	JR王寺駅より徒歩2分	奈良県北葛城郡王寺町王寺2-6-12 服部ビル4F	9:00-22:00 定休日：金曜

LAVAの口コミをリサーチ！

今日ははじめて、ホットヨガ2クラスうけてきた～⤴️
お腹引き締めヨガとヨガB～🍀
心地よい疲労感✨
今日は爆睡だ😆
明日もいい日になりますよーに🎵ナマステ～🙏#ホットヨガ#LAVA

— 桃 (@515_hachi) 2019年2月3日

今日は、#ホットヨガ に行ってまいりました！
普段座り仕事が多いので、汗をかけないんですが、だらっだら汗かきました。心なしか体も軽いような…
レッスンについて行くのは大変そうだけど、頑張りたいな～ってことで契約を…しま……した！
前向きな気持ちになれそう(,,> <,,)♡#LAVA #ヨガ

— 仲野識@お仕事募集中！ (@mimicragy) 2019年2月5日

こんにちは😃

今日は夜勤明けにホットヨガ🧘‍♀️
1本受講予定で行ったけど、、調子に乗って2本受講、、結構疲れたけどスッキリ✨✨

出勤まで寝ます❣️#LAVA#リンパリフレッシュヨガ#サウンドフロー

— ブヨブヨ💕 (@1029sayu) 2019年2月5日

>>LAVAについてもっと詳しく知る！

第3位：アミーダ

バリ島溶岩のスタジオ

アミーダのホットヨガの特徴はバリ島の溶岩を使ったスタジオで行われているということです。
溶岩石による反射熱の効果で、体の内側から温め、呼吸がしやすい環境で行われています。

入会者はほとんどがゼロからのスタートです。体が硬い方や運動不足の方でも受けられるプログラムが多数行われています。

女性専用スタジオで、女性の体のことを考えて作られたプログラムが満載です。
駅近くにあるスタジオなので、人目を気にせず通い続けられます。
また、ユーザーを満足させられるレベルの高い講師陣が皆さんの体のケアを一生懸命考えます。

プロとしてサポートしているので、質の高いレッスンを受けたい方には特におすすめです。
さらに会員になると、溶岩浴を利用でき、溶岩浴をしながらレッスンを受けたいという方にも好評です。

溶岩石スタジオで、溶岩浴や溶岩ヨガを楽しみたい方におすすめのスタジオです。

アミーダがおすすめな人

• ポイント1
• ポイント2
• ポイント3
• ポイント4
• ポイント5

料金情報

ライト会員（月4回）	スタンダード会員（月8回）	フリー会員
10,800円	13,800円	16,800円

店舗情報

店名	住所
アミーダ奈良ミ・ナーラ店	奈良県奈良市二条大路南1-3-1 ミ・ナーラ4F

第4位：STUDIO be

少人数でじっくりできるホットヨガ教室

STUDIO beは個人個人のユーザーを大切にしているホットヨガスタジオです。
規模は小さいですがそのぶん一人一人に合わせたプログラムを作りをしています。

プライベートレッスン専用のヨガスタジオなので、一人一人のその日の体と心の状態や症状に合わせてレッスンを行います。

入会金は無料なので気軽にヨガを始めたい方におすすめです。
また、月額料金制ではなく、60分2000円、90分3000円と分かりやすい料金設定です。

さらに、 妊婦の方向けのマタニティヨガレッスンもしていますので、そういった方でも気軽にプログラムが受けられます。
産後の骨盤引き締めシェイプアップなど、ユーザーの悩みや用途をメインに考えているスタジオです。

STUDIO beがおすすめな人

• 個人レッスンを受けたい方
• 自分に合わせたレッスンを受けたい方
• 月額制ではなく回数で料金を払いたい方
• 特別な事情のある方
• 数人の仲間だけでレッスンを受けたい方

料金情報

マンスリー4	マンスリー8	メモ
8,553円	12,667円	体験料金：2,160円

店舗情報

店名	アクセス	住所	営業時間
STUDIO be	近鉄奈良線「学園前駅」より徒歩1分	奈良県奈良市学園北2丁目1番5号	平日：10:00-22:30 土曜：10:00-20:00 日祝：10:00-18:00 定休日：木曜

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まずは体験レッスンを！

いかがでしたでしたか？奈良にはたくさんのホットヨガスタジオがあります。

一度体験プログラムを受けその上で比較してみると、自分に合ったヨガスタジオ選ぶことができます。

体験プログラムは高くても1000円程度と、そこまでお金がかからないので、気になるスタジオのプログラムをどんどん受けていきましょう。

プログラム後に入会すると手数料などが安くなるサービスもあるので、お得に入会できるのポイントです。

体験レッスンを受講するために一歩を踏み出すことが、あなたのホットヨガライフを、始めるきっかけになることでしょう。

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