ホットヨガスタジオLAVA について説明します。
LAVAは土屋太鳳さんが出演しているCMでも話題のスタジオです。

体験プログラムでも受けられるレッスンが豊富で、 全国に数多くのスタジオを展開しています。

体験プログラムを受ける前に、どんなプログラムがあるか把握することで、スタジオでのイメージがわきやすく、そのまま入会ということもてきます。

この記事を参考に、 ホットヨガスタジオ選びがスムーズに行くと幸いです。

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ホットヨガってなに？

ホットヨガとは、通常のヨガを、高温多湿のスタジオで行うものです。

ホットヨガは基本的に室温39℃。湿度60%前後に保たれた室内で行います。

この環境は体を一番柔らかくするとされる環境であり、発汗を促すことのできるホットヨガに適した環境です。

ホットヨガはインナーマッスルを鍛え、筋肉が自然に伸ばし、姿勢や体質の改善に役立ちます。

ホットヨガで行うポーズは、普通のヨガよりも多様ではなく、激しすぎない動きでじんわりと体を動かしていきます。
そして芯から体を温め、汗によりデトックスをしていくものです。

ホットヨガはなぜいいの？効果を徹底解説！

ホットヨガでは様々な美容や健康に関する効果が得られます。
それぞれの効果を理解し適切なホットヨガをすることで、自分に合った効果を効率的に得ることができます。

特に体質改善としては、内側からあなたを変えていく実感を得られやすく、自分の体が変化していく流れを肌で感じられます。

精神的にもリラックス効果があり、気持ちのいい汗をかくことで、 ストレスを解消できます。

ここでは、ホットヨガで得られるの主な6つの効果を解説します。

• ダイエット効果
• 美肌効果
• 姿勢改善
• むくみ解消
• リラックス効果
• ホルモンバランス

ダイエット効果

ホットヨガの効果の一つがダイエット効果です。
ダイエット効果というと、汗を掻くことで、脂肪を燃焼して痩せていくことをイメージしますが、ホットヨガのダイエット効果は、少し違います。

確かに、汗を大量にかくことで、脂肪を燃焼する効果もありますが、それよりも大切なのが、リラックス効果です。

このリラックス効果で、体内の毒素を水分とともに排出します。これにより余分な水分や老廃物がなくなることで血行が良くなります。

また、ヨガポーズをすることで、インナーマッスルが鍛えられ、体の歪みを整え、代謝をあげ、太りにくい身体を作れます。

ただし、あくまで、身体を痩せやすくする効果なので、食事制限や生活改善は必須です。

美肌効果

ホットヨガには美肌効果につながる作用もたくさんあります。

ひとつずつ紹介すると、大量の発汗により毛穴の汚れをきれいにし、毛穴を引き締めてくれます。
この効果により汚れた毛穴のケアをすることができます。

さらに、血行促進作用をもたらすので、肌に必要な栄養素がまんべんなく届きます。
お手入れが大変な全身の肌ケアが一気にできるのです。

また、内臓機能を向上させるので、免疫力が向上しデトックス効果により、余計なものが外へ出ます。
このため血流が良くなり、クマなどの原因である血行不良を、改善出来るでしょう。

最後にリラックス効果です。神経の乱れも肌の大きな天敵です。
ホットヨガはリラックス効果をもたらしてくれるので、自律神経の乱れを改善し、肌にいい影響を与えてくれます。
一回でも肌質の変化を感じられますが、 3ヶ月以上続けると根本的な解決につながります。

ホットヨガをすることで、健康に対する意識が高まり、 食習慣や生活習慣を改善することが、より美肌へあなたを導いてくれます。

姿勢改善

3つ目の効果が姿勢改善です。ホットヨガでは、ダイエットや肩こりの改善だけでなく、姿勢改善も目的としている方が多くいます。

ホットヨガをする上で、大切なのがヨガのポーズです。ヨガのポーズは、姿勢に意識を傾け常に正しい姿勢で行わなければなりません。

そのため自分の姿勢に意識が向くようになり、姿勢が悪くなったら正すというのを、繰り返すきっかけになります。

また、自分の体の状態に意識が向くようになり、マインドフルな状態を作り出すことができます。

さらに続けると、特に意識せずとも正しい姿勢を維持できるようになります。これは姿勢に対する意識の改善とともに、インナーマッスルが鍛えられるからです。

このように、ホットヨガには姿勢改善に役立つ要素がたくさん詰まっています 。

むくみ解消

ホットヨガはむくみの解消にも役に立ちます。
リンパや血行の流れを改善し、しなやかな筋肉をつけることで、インナーマッスルを鍛え体の内側から、体質を改善し、むくみを解消することにつながります。

日常生活の姿勢のくせにより体に歪みが発生します。
骨盤や背骨が歪むと、全身のリンパや血流が悪くなり、むくみを引き起こしてしまいます。

そこでヨガのポーズをすることで、全身の筋肉を均等に使い、ほぐせるので、歪みが改善します。
歪みが改善することで血流やリンパの流れが良くなりむくみが自然となくなっていきます。

さらに、しなやかな筋肉をつけることで、柔らかい良質な筋肉のポンプ作用で、リンパや血流の流れを促進していきます。
それによりむくみが改善されていきます。

そして、インナーマッスルが鍛えられることで、体を自発的に温める力がつきます。冷えが改善されることでむくみが改善します。

このようにホットヨガにはむくみを改善する要素がたくさん秘められています。

リラックス効果

続いては、リラックス効果について解説します。ヨガでは呼吸をとても重要視しています。
それはホットヨガも同様で呼吸は大切な要素です。

呼吸を整えることで、心地よい脆弱感が生み出され、心が自然と落ち着いていきます。
さらに深く長い呼吸をすることで 、自律神経の乱れを整えることができます。

交感神経が活発な状態が続くと、神経の高まりが続き疲労がたまって安くなってしまいす。
そのため自律神経が乱れやすく、バランスを崩しがちです。
そんな状態を、適切な深呼吸によって整えることができます。呼吸は吸うときに交感神経に、吐くときに副交感神経に作用します。

呼吸を整えることで、交感神経が優位になりがちな状態から、バランスの良いリラックスした神経状態に戻すことができます。

しっかりと呼吸を意識してホットヨガを行うことで、心身ともにバランスの取れた状態を取り戻せます。

ホルモンバランスを整える

ホットヨガがホルモンバランスの改善に役立つ理由は、ホットヨガの持つ効果が総合的にホルモンバランスを整えることにつながっているからです。

例えば、高温多湿のスタジオで行うことで冷えを改善し、大量の汗をかき、体内がすっきりしストレス解消に役に立ち、ストレスが発散されることでホルモンバランスが改善されます。

また、心も体もリラックスし、呼吸が改善されることで、自律神経を整え、身体ともに落ち着いた状態に戻せます。

ヨガのポーズはインナーマッスルに働きかけ、体の歪みを改善し代謝アップできます。

このような様々な効果が、ホットヨガにはあり、これらの効果が総合的にホルモンバランスの改善につながっていきます。

ぜひ、ヨガの効果を感じつつホルモンバランスの改善に努めて下さい。

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)について

全国410店舗以上の巨大ホットヨガスタジオチェーン

LAVAの特徴は日本最大級のホットヨガスタジオであることです。

全国に410店舗以上を展開し、ほとんどが駅前か徒歩駅3分前と、通いやすい立地にあります。

LAVAの体験者数は150万人を超え、多くの方に利用されているホットヨガスタジオです。

1店舗分の会費で2店舗通えるコースもあり、 店舗数ナンバーワンの特徴を活かせるコースが用意されています。

さらに女性の体型や体質に合わせたプログラムを多く用意しており ほとんどの外人が効果を実感しています。

親しみやすいインストラクターが揃い、レッスン以外でも体の悩みなど何でも相談できる、アットホームな雰囲気です。

初心者の方が長く続けるにはおすすめのホットヨガスタジオです。

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)の特徴と評価・評判

ホットヨガスタジオ(ラバ)の特徴は、以下の3つです。

• 全国410店舗以上
• 高品質レッスンと環境
• スターターセットの充実

全国410店舗以上

LAVAのホットヨガスタジオは、日本最大規模の店舗数を誇っています。

LAVAは全国に410店舗以上を展開し、さらにそのほとんどの店舗が、駅から徒歩3分以内の場所にあります。

体験者数は150万人を突破し、多くの方々に支持されているホットヨガスタジオです。

また、1店舗分の月会費で、2店舗通えるサービスも行なっており、店舗数が多いので、そのサービスも効果的に活用できます。

さらに、施設内の見学が営業時間内であればいつでも可能なので、気になっている方は覗いてみてください。
実際のレッスンも、レンタルサービスが整っており、手ぶらでも通えるホットヨガスタジオです。

地方に住んでいる方や、駅の近くに住んでいる方におすすめのホットヨガスタジオです。

高品質レッスンと環境

LAVAのレッスンは、高品質のプログラムと環境を用意しています。
日本人の女性の体型や体質に合わせたプログラムで、体の柔軟性を高めデトックスを促します。

肌の変化、肩こり改善、シェイプアップなど、ほとんどの会員が効果を実感しています。ダイエットなどのためにホットヨガをすることで、足の歪みや体の柔軟性アップなど、相乗効果で体質改善を実感する方も多いのです。

さらに、レッスンは脂肪効果を高める呼吸の基礎から、体調やレベルに合わせた効かせ方まで、丁寧に指導していきます。
そのため、LAVAは初心者や運動が苦手な方にも好評です。

レッスン以外にも、体や食事などの生活の相談などを承っています。

スタジオは落ち着いた雰囲気で、多様な用途に合わせたプログラムを用意し、幅広い年代層の方から支持をされています。

スターターセットの充実

ホットヨガスタジオLAVAでは、ホットヨガを始める方にスターターセット販売しています。

スターターセットには以下のものが入っています。

• ラバスタイルという、塗るだけで簡単に引き締めができる温感ジェル
• エッセンシャルバームという、ホットヨガの際に付けるオリジナルバーム
• ヨギッシュという幅広く、消臭、防菌、抗菌効果があるスプレー

さらに、スキンケア用品だけでなく、ホットヨガで使うマットやラグ、それを入れるケースなどヨガに使う実用品もセットとして販売しています。

ホットヨガをラバで始める際は、このスターターセットを購入してみるのも良いかもしれません。
ラバブランドなので、スタジオへ通うモチベーションが保たれることでしょう。

LAVA(ラバ)の店舗はどこにあるの？

ここからは、ラバがどこにあるのか掲載します。
ぜひ自分の住んでいる地域のスタジオを見つけ、ホットヨガを楽しみ、体質の改善などにつとめて下さい。

全国に400店舗以上あるので、 他の地域のスタジオの情報を覗いてみるのも面白いかもしれません。

ラバのある地域は以下の通りです。

北海道（11）、青森（1）、宮城（4）、秋田（1）、山形（1）、福島（2）、岩手（2）、富山（1）、石川（1）、福井（1）、新潟（1）、山梨（2）、長野（2）、岐阜（2）、静岡（4）、愛知（18）、三重（4）、東京（112）、神奈川（49）、埼玉（34）、千葉（26）、茨城（4）、群馬（2）、栃木（1）、滋賀（4）、大阪（47）、兵庫（25）、京都（11）、奈良（7）、鳥取（1）、島根（1）、岡山（2）、広島（4）、山口（2）、徳島（1）、愛媛（2）、高知（1）、福岡（15）、佐賀（1））、長崎（2）、熊本（2）、大分（1）、鹿児島（2）、沖縄（4）

LAVA(ラバ)に男性は通えるの？

ラバのスタジオには男性も通えるものが数多くあります。
ラバはホットヨガ初心者の方や運動が苦手な方でも安心して通えるスタジオです。

また、一人暮らしの男性などで食事や生活の相談をしたい方も、インストラクターが優しく生活改善のアドバイスをしてくれます。

落ち着いた雰囲気で、多種多様なプログラムがあるので、初心者はもちろん本格的に汗をかきたい方でもおすすめです。

なお、女性専用のスタジオもあるので、詳しくは通いたいスタジオに問い合わせてみてください。

LAVA(ラバ)の体験レッスンでは何が受けれるの？

レッスン名	特徴
ハタヨガビギナー60分	ハタヨガの基本的ポーズをじっくり行うコースです。ひとつずつのポーズを丁寧に取り方や関節にアプローチします。心身のバランスを整えるヨガです。
リンパリラックスヨガ60分	前半に顔や腕、脚、お腹のマッサージを行い後半にヨガのポーズをとっていくコースです動きを抑えてしっかり汗をかきたい方におすすめです。
リンパリフレッシュヨガ60分	足元から順にマッサージとヨガのポーズを行い、体の巡りを良くするコースです。運動量は少ないですが爽快感が得られます。
リラックスヨガ60分	座りポーズ、寝ポーズを多くするコースです。ゆったりと腹式呼吸をしながら、ストレスで凝り固まった体を丁寧にほぐしていきます。
デトックスヨガ60分	骨盤周りをほぐした阪神の体温を上げ冷えに強い体をつくるコースです。普段のレッスンで取りにくいポーズがある方におすすめです。
ヨガベーシック60分	様々なポーズで楽しみながらヨガポーズ効果を実感できます。ヨガに親しみたい方におすすめです。
やさしいパワーヨガ60分	ゆったりとした呼吸に合わせ簡単なの人キープを繰り返していくヨガです。全身を丁寧に動かし、体幹を鍛えられます。
体幹バランスヨガ60分	下半身や体幹を安定させバランスの取れた体へと導くコースです。基礎的なポーズにじっくり取り組みます。
美律ホルモンヨガ60分	美しい旋律を奏でるように流れるポーズをとっていくコースです。ゆったりとした呼吸で全身を動かし血行が良くなります。
ボディバランスヨガ60分	骨盤の歪みを調節しむくみを解消します。スマートな下半身や綺麗な姿勢を目指せます。
パワーヨガ初級60分	太陽礼拝を始めとした一連の動きをベースとして行うコースです。パワーヨガの基本を学びたい方におすすめです。
骨盤筋整ヨガ60分	骨盤の歪みを改善していくコースです。骨盤や股関節の周りを動かし快適な体を導きます。
ヨガフローベーシック60分	音楽とヨガの融合で心と体の飼い方を感じられるコースです。呼吸と瞑想で心を見つめ、体を温めた後にフローパートへ展開します。

LAVA(ラバ)に入会すると受けれるレッスンは？

レッスン名	特徴
体ほぐしヨガ	ギムニクストレッチボールを使い全身の筋膜をリリースします。凝り固まった体をほぐします。
ヨガショート	短い時間でも呼吸を深め、丁寧にポーズを取ります。しっかりと汗をかく十分な運動効果が得られます。
肩こり改善ヨガ	ポーズと呼吸を通じて血行を促進し肩のこわばりを改善します。こりにくい方を目指せるので予防にもなります。
ネイチャーヨガ	幻想的な音と光の中で、様々な自然の営みに思いを寄せるコースです。心と体をフルにほぐし溜め込んだストレスを解放します。
疲れリセットヨガ	呼吸とポーズで体をほぐし完全オフへと導きます。最後に長めの瞑想とシャバーサウナで心地よさを実感します。
美脚ヨガ	冷えやむくみを解消し、正しい筋肉をつけ美脚へ導くコースです。足裏マッサージから始まり、全身をほぐし血行を良くすることですっきりとした下半身を目指します。
お腹引き締めヨガ	腹筋や配筋のバランスを向上させ、体幹を整えることでお腹を引き締めるコースです。ぽっこりお腹や腰痛の方におすすめです。
美尻ヨガ	お尻の筋肉を意識的に伸縮させることで引き締まったヒップを作るコースです。
サウンドフローヨガ	他ジャンルの音楽に導かれ、ポーズや呼吸に没頭できるコースです。難しいポーズはなく、呼吸に合わせて動き続けることができます。
ボディデザインヨガ	シンプルな動作にじっくりと取り組み体幹を鍛えます。 気になるパーツを引き締め贅肉のつきにくい体を目指します。
開脚フローヨガ	理想の改革を目指すコースです。座りポーズから四つん這いに動きを変化します。お尻、太ももから脚全体に働きかけます。
ヨガアドバンス	全身を使ったパワフルな動きと呼吸を連動させ筋力と柔軟性を高めて行きます。
パワーヨガ中級	初級の対応礼拝をベースに強度を強めたコースです。一つ一つの動きを深めたい方におすすめです。
パワーヨガ上級	上級は中級よりもさらに強度を高めたコースです。より自分自身の心と体を見つめ直せるコースです。
ヨガフローアドバンス	音楽と調和しながら動くことをの楽しさを体感できます。発汗リラックス作用も抜群で、爽快感もあります。
マスターレッスン	累計50回以上のレッスンを受けた方向けにオリジナルのレッスンを受けられます。レッスンは12種類あります。

LAVA(ラバ)の口コミを紹介

今日ははじめて、ホットヨガ2クラスうけてきた～⤴️
お腹引き締めヨガとヨガB～🍀
心地よい疲労感✨
今日は爆睡だ😆
明日もいい日になりますよーに🎵ナマステ～🙏#ホットヨガ#LAVA

— 桃 (@515_hachi) 2019年2月3日

今日は、#ホットヨガ に行ってまいりました！
普段座り仕事が多いので、汗をかけないんですが、だらっだら汗かきました。心なしか体も軽いような…
レッスンについて行くのは大変そうだけど、頑張りたいな～ってことで契約を…しま……した！
前向きな気持ちになれそう(,,> <,,)♡#LAVA #ヨガ

— 仲野識@お仕事募集中！ (@mimicragy) 2019年2月5日

こんにちは😃

今日は夜勤明けにホットヨガ🧘‍♀️
1本受講予定で行ったけど、、調子に乗って2本受講、、結構疲れたけどスッキリ✨✨

出勤まで寝ます❣️#LAVA#リンパリフレッシュヨガ#サウンドフロー

— ブヨブヨ💕 (@1029sayu) 2019年2月5日

LAVA(ラバ)の特徴をおさらい

ホットヨガウェアといえばASANA

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国内外人気ブランドを取りそろえています。

ヨガの種類別に検索OK！

平日12時までは当日出荷！商品の返品交換もOK。

まとめ

いかがでしたか？

ホットヨガスタジオ LAVA は、全国に本当に多く展開している大型のスタジオチェーンです。

通いやすい立地にあることで、 いつでもスタジオで汗を流せます。

まずは、お近くのホットヨガスタジオ LAVA で、体験プログラムを受けてみてください。

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