陸上 タイツ
2018年7月4日

陸上トレーニングシューズの選び方とおすすめ15選

陸上シューズと言われる物はスポーツ量販店などに行けば多くありますが実は、シューズメーカーによって形状や機能が異なります。
また、陸上シューズと言っても種目やレベルによってもシューズ選びが異なってきます。そこで今回メーカーの特徴やシューズ選びに関して紹介して行きます。

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トレーニングシューズの選び方

  • 足の形に合わせる
  • 目的別に選ぶ
  • メーカー、ブランドの特徴から選ぶ

トレーニングシューズの選び方はまずは、目的に合ったシューズを選び自分の足にトレーニングシューズが合っているかが一番大事です。
トレーニングシューズが足にあっているかわかったら、そもそも選んだシューズが自分のランニングの力量に合っているか確認してください。

足の形に合わせる

ランニングシューズを選ぶ際、自分の足に合っているか確認する為にまず、自分の足の形と特徴を把握して置かなければなりません。
また、ランニングする際にいつも気になるポイントを把握してトレーニングしましょう。

自分のレベルに合わせる

トレーニングシューズを選ぶ際、確認したい事項があります。それは、自分自身がどのレベルなのかを把握して置く必要です。

大きく分けると、一つ目が初心者ランナーで運動不足解消や健康の為にランニングを行うのか。
二つ目が、中級ランナーでマラソンを走破したいランナーなのか、最後にフルマラソンや大会で上位を目指すランナーなのか。

この3つのどこに自分自身が当てはまるのかで、選ぶシューズが異なってきます。
自分がどの位置にいるのかを知る事でトレーニングシューズ選びの際、選びやすくなります。

目的別に選ぶ

それでは目的別に陸上トレーニングシューズ を見ていきましょう。

初心者や健康の為のランナーはクッション性を重視したトレーニングシューズを選びましょう。
走り初めは、筋肉が出来ていなく足に負担がいきます。その為にも長く足腰に負担が少ないクッション性の高いシューズを選びましょう。

次に、中級ランナーはトレーニングスタイルや走る為の筋肉も出来上がってきていますので、クッション性と軽量性を持つシューズを選びましょう。軽量が増す事でマラソンレースに向けて練習が出来ます。

最後に上級者のマラソンや大会で上位を目指すランナーはよりパフォーマンスを重視する事から軽量性を重視し自分のトレーニングのサポートを重視したシューズを選びましょう。

メーカー、ブランドの特徴から選ぶ

次にスポーツ量販店やトップアスリートがよく履いているシューズメーカーについて紹介していきます。
メーカーによっても機能や形状が異なりますのでしっかり確認しておきましょう。

アシックスは日本人の足の形を研究した日本人の為のランニンングシューズを日々開発しています。
その事で、日本人に一番合ったトレーニングシューズを多く展開しています。
初めてトレーニングを始めようと思うランナーはまず手始めにアシックスから選んで行く事をおすすめします。

ミズノはどんな人でもランニングを始めやすよう若い方から年配の方までサポートするメーカーです。
ミズノが力を入れているのがクッション性を重視しています。ミズノの代名詞と言われるミズノウェーブは今では陸上界で当たり前のように聞きます。足に不安がある方や今から始めるランナーに取ってはミズノウェーブがサポートしてくれます。

ナイキはアメリカに本社を置くメーカーです。
より細身にトレーニングシューズが作られています。昨今、日本人も足の形が多様化してきているので足が細く甲が低い方におすすめのトレーニングシューズブランドです。

ニューバランスはクッション性とランニング時のバランスを両方兼ね備えています。
これから市民マラソンや大会で完走したい方におすすめです。シューズのカラーリングも鮮やかです。

アディダスは多くの機能性も持ちながらデザイン性に力を入れているメーカーです。
おしゃれにトレーニングを楽しみたい方やよりよいパフォーマンスを出したい選手はアディダスをチョイスする事をおすすめします。

トレーニングシューズはいつが替え時?

ランニングシューズ人気おすすめメーカートップ10
トレーニングシューズの交換時期は目安として500km〜700kmが目安です。最近では携帯アプリで距離を管理できるので確認しやすいです。
その他にも、アウトソールが著しく磨り減った場合、グリップ力と反発性が低下していきます。

ミッドソールにシワが出来きた場合、シューズ 自体に歪みが出た場合などこのような症状が出た場合も交換時期と言えます。
日頃からシューズ を清潔に丁寧に扱い、メンテナンスを行う事で様々な劣化部分を発見出来るでしょう。

また、劣化しているのにも関わらず使用し続けると、本来の機能の恩恵が受けれなくなります。最悪の場合、ランニンングフォームが崩れたり、足を痛めるなど怪我を誘発してしまいますので劣化したシューズ は交換しましょう。

人気おすすめ陸上トレーニングシューズ15選

[アシックス] ランニングシューズ TARTHERZEAL TS 4 TJR285 (現行モデル)

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ランニングシューズ TARTHERZEAL TS
アシックスTARTHERZEALは、アシックスの代表作で中級ランナーや陸上部に所属している学生に人気のシリーズです。陸上経験者なら一度は履いたことがあります。

[アシックス] ランニングシューズ LADY GT-2000 NEW YORK 4 wide TJG520(旧モデル)

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ランニングシューズ LADY GT-2000 NEW YORK 4
足をしっかりホールドしてくれるシューズ です。衝撃を緩和し初心者ランナーや健康の為にランニングを始めようと言う方におすすめのランニングトレーニングシューズ です。

[アシックス] ランニングシューズ GEL-DS TRAINER 23 メンズ

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ランニングシューズ GEL-DS TRAINER 23
クッション性と軽量性を重視したランニングトレーニングシューズ です。アシックスのノウハウが全て凝縮されたシューズ です。中級ランナーやこれからトップを目指すランナーにおすすめです。

[ミズノ] ランニングシューズ ウエーブアミュレット 7 (旧モデル)

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ランニングシューズ ウエーブアミュレット 7
アウトソールに特殊なソールを使用。ソールが劣化しにくく長く愛用できるトレーニングシューズ です。またレース後半でもソールの劣化が少ない為、レース後半でも前半と同じ履き心地です。

[ミズノ] ランニングシューズ ウエーブライダー 20 スリム [メンズ] (旧モデル)

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ランニングシューズ ウエーブライダー 20
ミズノの代表作ウェーブライダーは初心者むけにクッション性機能を充実させています。ミズノ代名詞でもあるミズノウェーブも搭載。足腰の負担軽減に初めのシューズ としておすすめです。

[ミズノ] ランニングシューズ ウエーブ エンペラーTR 2 (旧モデル)

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ランニングシューズ ウエーブ エンペラーTR 2
ミズノの技術が全て詰まった一足です。まるでシューズ を履いていないような心地よさでスピードを求める学生ランナーにおすすめです。アウトソールにゴム製を使用しているので耐久性もあります。

[ナイキ] メンズ レディース ランニング スニーカー ズーム ストリーク 6 30.0cm

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ナイキ ズーム ストリーク
超軽量化に成功したシューズ です。3時間を切るランナーやトップを目指すランナーにおすすめのトレーニングシューズ です。

AIR MAX 2017
AIR MAX 2017は5km〜10km程度の健康増進や運動不足の為のランニングにおすすめのトレーニングシューズ です。クッション性を重視し軽やかにランニング出来ます。

ナイキ(NIKE) エア ズーム スピード ライバル 6 ワイド(ボルト/ブラック/バレリーボルト) 880554-700

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エア ズーム スピード ライバル 6 ワイド
通気性と安定性を兼ねあわせたトレーニングシューズ です。ランニングの最中に足の中に汗をかきやすいランナーや足が蒸れてしまう人におすすめです。

[ニューバランス] ランニングシューズ FRESH FOAM 1080(現行モデル) メンズ

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ランニングシューズ FRESH FOAM 1080
FRESH FORMはクッション性と安定性を重視したトレーニングシューズ です。これから市民マラソンに挑戦しようと試みるランナーにおすすめです。

[ニューバランス] ランニングシューズ M560 2E

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ランニングシューズ M560 2E
通気性が良く足の蒸れが気になるランナーにおすすめです。また、内側へ足が倒れがちな方の為にアウトソールデザインにもなっています。

[ニューバランス] ランニングシューズ FRESH FOAM ZANTE (現行モデル)

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ランニングシューズ FRESH FOAM ZANTE
ニューバランスのフレッシュフォームザンテはエンジニアードメッシュを採用する事により、通気性を重視し真夏のランニングも軽やかに行えます。

[アディダス] ランニングシューズ adiZERO japan BOOST 3 (現行モデル) メンズ

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adiZERO japan BOOST 3
日常のランニングからレースまで走破できるトレーンングシューズ です。アディダスおなじみの3本ラインが入りデザイン性も抜群です。

[アディダス] ランニングシューズ energy BOOST 4 (現行モデル) メンズ

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ランニングシューズ energy BOOST 4
ランナーを着地からの震動を守り前に進めてくれるトレーニングシューズ です。アウトソールはクッション性と安定性を重視した中級者むけにのランナーにおすすめです。

adidas(アディダス) adiZERO takumi ren BOOST 3 アディゼロ匠 錬 ブースト3 BB6428 1802 メンズ 紳士 男性

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adiZERO takumi ren BOOST 3 アディゼロ匠 錬 ブースト3
アディダスのシューズ の中でも日本人向けに開発されたトレーニングシューズ です。かかとのソールを重視したモデルでトップランナーを目指す人におすすめです。

まとめ

トレーニングシューズ は一見全て同じ物に見えますが、メーカーによって形状や機能が違ってきます。
また、トレーニングシューズ を選ぶ場合に自身のスタイルや力量によっても選ぶ方法が異なってきます。これからのトレーニングスタイルに合わせてシューズ を選びましょう。

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