加圧 ダイエット
2018年6月29日

加圧ダイエットにおいて知っておきたい知識を紹介! 

加圧ダイエット衣類を購入しようと考えている方は、「着用するだけでダイエット効果があります。」このようなキャッチフレーズを見て興味を持ったのではないでしょうか。

その気持ちはよく分かりますが、何も知らずに使用するのはリスクもあります。

よく分からないけど簡単そうだからと加圧ダイエットを始めようと考えている方にはぜひこの記事を参考にしていただきたいです!

着圧ソックスに関する記事はこちら↓↓
着圧ソックスの選び方解説!!

加圧ダイエット!着用するだけで効果が出る?

着圧 ダイエット

着用するだけでダイエット効果がある衣類が本当にあったら夢のようですよね。

みなさんのなかにはダイエットがうまくいかなかった経験からこれなら続けられると思い、購入を考えた方もいるかもしれません。

ネットの口コミなどを見てみるとむくみ解消の効果は期待できそうですがダイエット効果に関してはどうやら個人差があるようです。

ダイエットは食事規制とか制限という意味ですが日本では痩せるため、減量のための行動全てをダイエットとよぶのが一般的です。

食事制限以外は減量や痩身といいます。減量や痩身もそれぞれとるべきアクションが違います。

減量なら摂取カロリーを抑えて運動や代謝を良くし消費カロリーを上げるのがメインになります。

痩身なら血行を良くしてむくみをとったり骨盤矯正で下半身痩せやぽっこりお腹を引っ込めたりがメインになります。それぞれ食事制限も同時に行うことで相乗効果があります。

以上の様々な要素から加圧ダイエットには個人差がありそうです。

自分に合った加圧ダイエット衣類を選ぶには着圧ダイエット衣類の持つ効果について知る必要があります。

ここでは以下に沿って解説していきます!

  • 加圧ダイエットの方法とは
  • 加圧ダイエットの効果

着圧衣類の効果に関する記事はこちら↓↓
着圧衣類の効果を徹底解説!

加圧ダイエットの方法とは

まずは目的を考えます。お腹周りや腿をすっきりさせるのか、美脚やヒップアップを目指すのか、目的に合った着圧衣類を選びましょう。

そして自分の肌に合う素材とサイズも合わせて選び、加圧レベルも普段用、夜用、トレーニング用など用途に合わせて使い分けます。

効果を出そうと焦ってしまい、1日中着用し続けたりすると蒸れたり圧がかかった部分がかぶれたり肌トラブルの恐れもあり、逆に血流を悪くする可能性もあります。

定期的に血流を開放してあげることも大事です。

加圧ダイエットの方法とは自分に合った着圧衣類を正しく着用することです。

着圧ダイエットの効果

みなさんは加圧ダイエットにどのような効果を期待しているのでしょうか。

メーカーが掲げる様々な効果について以下で説明します。

  • 脚やせ効果
  • むくみ解消効果
  • 疲労軽減効果

脚やせ効果

着圧衣類の圧力により太ももやおしりのたるみを引き寄せたり持ち上げる効果でシェイプアップされます。

また、血流も良くなり酸素やその他の栄養も滞りなく全身に送られるようになります。

血液が全身に巡るようになると冷えが無くなり中性脂肪が抑制され、代謝も良くなり、やせやすい体質になります。

加圧効果のある着圧衣類では運動することで成長ホルモンが増加し、脂肪を減少させます。更に少ない負荷で筋力を上げる効果もあり、筋力が上がると代謝がさらに上がるとされています。

以上のはたらきが脚やせ効果に繋がるとされています。

むくみ解消効果

むくみは主にふくらはぎに集中します。

心臓は血液などを全身に送るポンプのような役目がありますが重力の関係で足の先に向けて血液や老廃物などが溜まりやすくなります。

第二の心臓と呼ばれるふくらはぎにもポンプ機能が備わっていますが筋力の低下などでその機能は弱まります。これがふくらはぎのむくみの原因です。

ほとんどの着圧衣類は足先から心臓に向かって段階的に圧力が強くなっていく仕組みです。

この仕組みにより血液などの滞りが無くなり、むくみが解消されるようです。

むくみ自体も体重の増加に繋がりますが、むくみを放っておくと筋肉が硬くなり脂肪もつきやすくなってしまいますのでむくみ解消は脚やせにも効果的だといわれています。

疲労軽減効果

加圧衣類の圧力で良くなった血流は筋肉疲労の原因とされる乳酸が溜まることも防止出来るようです。

乳酸は高負荷の運動で発生します。そして、乳酸が発生した状態の筋肉は酸素を必要とします。

血液は酸素を運ぶ役目もあるため血流を良くすることで酸素も全身に送られます。結果、筋肉が回復し疲労が軽減されます。

加圧効果のある着圧衣類で運動した場合は低負荷でもトレーニングの効果があるためその分疲労が軽減されます。

また、成長ホルモン増加による疲労軽減も見込めそうです。

加圧ダイエットをする時の注意点!

着圧 ダイエット

元々は「圧迫療法」といい静脈瘤の治療のため、医療用で圧力が決まったストッキングが使われていました。

一般で販売されている着圧衣類が自分に合っているか充分確認する必要があります。

また、加圧トレーニングの機能が付いている着圧衣類もありますが加圧トレーニングは専門のトレーナーが必要なトレーニングです。

こちらも異常を感じたらすぐに使用を止めたほうが良いでしょう。

加圧ダイエットは簡単そうですが使い方を間違えると思わぬ危険があります。

以下で注意点を詳しく説明します。

  • 圧力が強すぎる着圧衣類
  • 肌が痒くなる

圧力が強すぎる着圧衣類

圧力が弱くても効果が出ませんが、きついと感じるようなら無理をせず自分に合ったサイズに交換しましょう。

圧力が強い加圧トレーニング用は短時間でトレーニングをサポートする役割です。

長時間使用する加圧ダイエットでは逆に血行を悪くしてしまい血栓症などの血行障害の危険もあります。

圧力の目安は一般的に日常の軽いむくみ対策なら10~20mmhg位といわれています。

圧力は症状を確認しながら段階的に上げていくと良いでしょう。圧力が強ければ良いという訳ではないため注意が必要です。

肌が痒くなる

着圧衣類の素材が肌に合わないと赤くかぶれたりアレルギー症状が起きる恐れがあります。

長時間の着用でかゆみ、湿疹を引き起こした例もありますので注意が必要です。

また、蒸れてしまいかぶれる原因にもなりますので定期的に洗濯して交換出来るようにセットでの購入をおすすめします。

着圧衣類に使われている主な素材は、伸縮性があり温度や湿度の変化に強い「ポリウレタン」、弾力性が高く強度が強い「ナイロン」、自然繊維で肌触りが良く吸収性も良い「綿」などがあります。

肌の弱い方にはなるべく綿の割合が多い着圧衣類をおすすめします。

おすすめの加圧ダイエット衣類2選

ほとんどの加圧ダイエット衣類は履くだけでダイエット効果があるとされていますが、それぞれに優れた部分の異なる特徴がありますので以下で紹介します。

  • リンパマッサージセルライトスパッツ
  • Vアップシェイプリフト

リンパマッサージセルライトスパッツ

リンパマッサージセルライトスパッツ

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楽天ランキングダイエットインナー部門でNo1を獲得した着圧スパッツです。

リンパマッサージセルライトスパッツの特徴

履いているだけで加圧トレーニングとリンパマッサージと骨盤矯正、3つのはたらきでダイエット効果を見込めるとされている点が特徴です。

加圧トレーニングは本来、専門のトレーナーの指導が必要な特殊なトレーニングですので使用には注意が必要です。

Vアップシェイプリフト

Vアップシェイプリフト 2枚組 ベージュ・Lサイズ

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トレーニングジムも経営しているタレントのヒロミさんプロデュースの着圧下着です。

有吉ゼミなどでも取り上げられました。

Vアップシェイプリフトの特徴

主な機能としてふとももとヒップのシェイプアップが特徴の着圧下着です。

歩くだけで太もものハムストリング、ヒップの大殿筋を鍛える効果があるとされています。

更に内蔵の骨盤ベルトにより骨盤の歪みを補正しポッコリお腹にも効果があるようです。

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まとめ

あまりお金をかけずに簡単に始められる加圧ダイエットですが危険も潜んでいることが分かっていただけたでしょうか。

本来ダイエットは食事制限と運動で大変な思いをして効果が表れるものです。

反面、加圧ダイエットは簡単な分、効果も個人差があるようです。

安全面には十分注意してお試しください。

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